♀ → Е Л Е Н А ← ♀
03.05.2013 09:56
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
УРА!!!!!!!!! 12 -й день с МЗР и 4-й с Джуллиан - "-"3кг. Буду и
дальше стараться держать себя. Очень Важна Ваша поддержка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес пек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| актимель |
60
|
47.4 | 1.6 | 1.5 | 6.9 |
| чечевица с морковью и говядиной |
120
|
121.8 | 12.5 | 3.4 | 10.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 169.2 | 14.1 | 4.9 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли ланч 40г |
40
|
161.6 | 2.4 | 4.8 | 27.2 |
| Шоколад Ritter sport темный с лесными орехами |
6
|
33.3 | 0.4 | 2.4 | 2.5 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 558 | 232 | 3.4 | 7.3 | 37.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес суп |
1
|
206 | 5.3 | 0.6 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица с морковью и говядиной |
180
|
182.7 | 18.7 | 5 | 15.7 |
| Итого | 281 | 388.7 | 24 | 5.6 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес коктейль |
1
|
65 | 7.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
100
|
27 | 1 | 0.5 | 3.9 |
| 101 зерно 2% |
130
|
113.4 | 19.6 | 6.5 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 571 | 515.8 | 41.1 | 24.2 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого за день | 1991 | 1255.6 | 90.8 | 41.9 | 128.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сон
1 |
Итог |
|
Время |
320 |
320 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба вверх по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Работа за компьютером
1 |
Итог |
|
Время |
400 |
400 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
готовка
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 707.5 ккал
Время: 855 мин
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
