Рецепт Шашлык из курицы и ананасов

Калорийность - 118.9 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	240 г
Ананас (Пассерование)	100 г
Кефир 3,2% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Филе курицы замочить в кефире (но можно и в лимоне, может даже и лучше будет). на шпажки на низать попеременно курицу и кубики ананаса. Запечь или на костер С улыбкой

У меня ананас пассерование, так как там нет жарки ананаса на открытом огне.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА Широкая улыбка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.9 кКал	7.06%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.9%

b-car

0.1%

В1

4.9%

10.3%

Холин

10.4%

9.9%

15.1%

0.9%

B12

8.3%

2.1%

0.8%

1.6%

0.4%

вит.К

1.5%

24.2%

Калий

9.4%

2.2%

4.7%

3.9%

14.9%

0.3%

3.7%

0.4%

0.6%

4.5%

0.4%

28.4%

0.2%

9.7%