♀ → Е Л Е Н А ← ♀
30.04.2013 22:18
Дневник питания и тренировок за 30.04.2013
Всем привет, вот и я решила присоединится к местным
"спортсменам". Сегодня первый день с Джуллиан. Ощущения
непередаваемые - тяжело было только на первые 10 мин, а затем
как-будто бы открылось второе дыхание. надеюсь я буду так же
порхать все 30 дней, а не ковылять завтра 
. Мне очень
нравится читать про успехи, про какие-то достижения, понимаешь, что
ты со своей проблемой не одна, есть те, кто твою проблему для себя
решил или успешно решает, а значит и ты можешь.
Наверное я из тех кому надо худеть за компанию. И курить я бросила
за компанию, теперь вот за компанию с Вами буду худеть. Сегодня
меня порадовал сын. Он вместе со мной выполнял упражнения -
мелочь(ему 9 лет) а приятно
. Мне очень
нравится читать про успехи, про какие-то достижения, понимаешь, что
ты со своей проблемой не одна, есть те, кто твою проблему для себя
решил или успешно решает, а значит и ты можешь.
Наверное я из тех кому надо худеть за компанию. И курить я бросила
за компанию, теперь вот за компанию с Вами буду худеть. Сегодня
меня порадовал сын. Он вместе со мной выполнял упражнения -
мелочь(ему 9 лет) а приятно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес пек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| актимель |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
150
|
149.6 | 28.9 | 3.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 666 | 471.1 | 40 | 12.5 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 101 зерно 2% |
130
|
113.4 | 19.6 | 6.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Ritter sport темный с лесными орехами |
6
|
33.3 | 0.4 | 2.4 | 2.5 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 596 | 198.3 | 20.8 | 10 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес суп |
1
|
206 | 5.3 | 0.6 | 5.2 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) |
150
|
148.2 | 29.1 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 399.2 | 34.4 | 9.2 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| студенческая смесь |
30
|
118.7 | 2.5 | 6.6 | 12.9 |
| Итого | 230 | 118.7 | 2.5 | 6.6 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| велнес коктейль |
1
|
65 | 7.5 | 1.5 | 6 |
| Яблоко запеченое (120г) |
120
|
97.1 | 3 | 2.6 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 162.1 | 10.5 | 4.1 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 210 | 114.5 | 3.3 | 3.3 | 16.5 |
| Итого за день | 2379 | 1466.3 | 116.9 | 55 | 123.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сон
1 |
Итог |
|
Время |
300 |
300 |
Работа за компьютером
1 |
Итог |
|
Время |
420 |
420 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405.2 ккал
Время: 775 мин
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
