♀ → Е Л Е Н А ← ♀
29.04.2013 10:00
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Всем привет. Вот худею уже неделю. Правда медленно получается.
Хочется быстрее, хотя и понимаю что так правильнее 
. 25 кадр на
верное все-таки помогает. Гораздо проще себя ограничивать особенно
в сладком.
. 25 кадр на
верное все-таки помогает. Гораздо проще себя ограничивать особенно
в сладком.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| актимель |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Сок грейпфрутовый |
100
|
38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Сок грейпфрутовый |
100
|
38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| тефтели из не жирной свинины |
200
|
197.6 | 19.6 | 8 | 12.4 |
| Итого | 570 | 419.8 | 23.9 | 11.1 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
100
|
38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 200 | 73 | 1 | 0.3 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек под маринадом |
200
|
317.2 | 24.2 | 20.2 | 9.2 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 220 | 324.2 | 24.3 | 20.2 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запеченое (120г) |
120
|
97.1 | 3 | 2.6 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 97.1 | 3 | 2.6 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко запеченое (120г) |
180
|
145.6 | 4.5 | 4 | 22 |
| Горький шоколад с начинкой ТИРАМИСУ |
6
|
32.2 | 0.4 | 2.2 | 2.6 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 201 | 250.6 | 5.6 | 9.5 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 1711 | 1282.6 | 63.7 | 50.1 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сон
1 |
Итог |
|
Время |
360 |
360 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.9 ккал
Время: 390 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
