Дневник питания за 01.03.2018

Всем привет! Рацион пока так себе. До сих пор пыталась втянуться в ПП и хотя бы считать сколько ем, чтобы хотя бы не поправляться, но начинается марафон и буду вести борьбу с продуктами не ПП :)
Спорт сегодня часовая прогулка по сугробам в пургу и по десять полуприседаний и полуотжиманий каждый рабочий час :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Рулет Свинина грудка	55	143	12	10	0
питьевая вода фрост	2000	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0	0	1
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Сыр плавленый, российский	10	30	2	2	0
Итого	2260	296	18	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	20	67	1	0	15
Мармелад	15	48	0	0	11
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	12	66	0	3	7
Итого	47	181	1	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Говядина, вырезка (Тушение)	80	166	14	12	0
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0	0	1
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Сыр плавленый, российский	10	30	2	2	0
Итого	285	318	20	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547	24	34	33
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Итого	280	596	25	39	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло льняное	5	44	0	5	0
Кефир 1%	100	40	3	1	4
мука льняная	5	15	1	0	0
Итого	110	100	4	6	4
Итого за день	2982	1492	70	80	121