Ната
06.11.2012 00:29
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 1097 | 354.9 | 15.3 | 11.8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Хурма |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Итого | 671 | 249.9 | 2.1 | 1.6 | 56.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
74
|
111 | 17.3 | 4.7 | 0 |
| Цветная капуста |
106
|
31.8 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 865 | 294.4 | 22.5 | 6.1 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
118
|
132.2 | 18.9 | 6.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Редис |
119
|
23.8 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 729 | 457.9 | 28.4 | 23.5 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриный окорочок |
96
|
177.6 | 20.4 | 10.6 | 0.1 |
| Кольраби |
88
|
38.7 | 2.5 | 0.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 495 | 224.4 | 23.5 | 10.8 | 8.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 238 | 138.3 | 26.8 | 0.8 | 4.9 |
| Итого за день | 4095 | 1719.5 | 118.8 | 54.4 | 179.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
