♀ → Е Л Е Н А ← ♀
05.01.2016 16:20
заливной пирог, фантазия на тему
Калорийность - 145.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 15 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.8 кКал | 8.66% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 11.6 г | 5.3% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
29.5%
b-car
3.9%
В1
7.9%
B2
12.1%
Холин
13.9%
B5
13.8%
B6
9%
B9
9.8%
B12
8.9%
C
19.3%
D
5.2%
E
14.8%
H
11%
вит.К
38.9%
PP
18.5%
Калий
12.1%
Ca
11.8%
Si
0.9%
Mg
10.7%
Na
20.8%
P
22.3%
Cl
14.2%
Fe
9.9%
I
4.3%
Co
36.8%
Mn
15.4%
Cu
7.8%
Mo
7.7%
Se
18%
F
0.4%
Cr
9%
Zn
8.2%
1
1
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
05.01.2016 17:02
Оля
Пастущак большое спасибо за
Ваш рецепт , вот нафантазировала 
