Д25_Э2_11 Дневник питания и тренировок за 17.12.2015

Всем привет!!! Сегодня просматривала свои замеры и выяснила, что при одном и том же весе разница в см существенна. Когда я вес после родов продолжала набирать, то моя талия при нынешнем весе была больше на 8 см, остальные параметры почти одинаковы. Можно сделать вывод: у меня талия полнеет последней и худеет самой первой С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
Matrix 2.0	27	108	20.7	1.8	2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
питьевая вода фрост	1500	0	0	0	0
Итого	1731	202	27.5	4.8	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
отруби ржаные	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	480	415.3	39.2	9.6	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Лук порей (Пассерование)	60	21	1.2	0.1	3.7
Сельдерей (Припускание)	50	6	0.4	0	0.9
Кижуч (Припускание)	200	244.4	37.6	10.6	0
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
суп куриный гречневый	200	53.8	5	0.8	5.8
Итого	813	434	51.4	12.6	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117.5	1	1	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	150	59	2.2	0.1	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Итого	320	379.5	22.7	24.4	16.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Итого	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Итого за день	3654	1579.9	149.3	52.6	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

прогулка

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Время: 140 мин

Ольга 18.12.2015 00:27

Везет же Вам! Хорошо

у меня талия и щеки сразу полнеют, получается эдакий колобок Заскучала

Надеюсь больше никогда не быть колобком!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.12.2015 22:09

Наталья Орда, я вот тоже так иногда думаю....хорошо поем, хорошо затянусь, слабенько поем...сил затянуться не хватает С улыбкой

Julia Yazykova 26.12.2015 22:35

у меня вес снижается... совсем по чуть-чуть... а талия стоит непокобелимо!!!))) ...

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.12.2015 22:55

Julia Yazykova, недавно читала, что жир уходит если талия уменьшается, и наоборот, если талия увеличивается, то и жир наращивается Печально

Наташа Счастливая 26.12.2015 23:14

объем талии напрямую зависит от того как плотно ты кушал последние дня три - жди + см, а если крайне ограничивал прием пищи те же три дня - будет хороший - в см талии))) со мною так...