Д21_Э2_7 Дневник питания и тренировок за 13.12.2015

Всем привет!!! Наглядный пример того как вкусный торт портит всю картину . Низкий рейтинг Печально

. а главное, что я так хотела его съесть и...... не было никакой эйфории....я её конечно изображала зачем-то, но внутри понимала...нет не хочу...нет ничего особенно даже в очень вкусном лакомстве...достаточного одного укуса и тщательного смакования, что бы ощутить все краски десерта...а дальше съедаем по инерции...и когда я его уже съела....даже немного поплохело....отвыкла я от жирностей и сладостей..10-20 грамм вполне хватило бы.....ну надеюсь до НГ сладостей больше не захочется С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из бурого риса с изюмом	400	416.4	3.2	23.2	49.6
питьевая вода фрост	2000	0	0	0	0
Итого	2400	416.4	3.2	23.2	49.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Лук порей (Пассерование)	100	34.9	2	0.2	6.1
Сельдерей (Пассерование)	40	5	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Вино десертное сладкое 18,9% об.	50	80	0.1	0	6.8
суши	20	31.9	2.5	1.3	2.7
Итого	692	561.3	63.2	14.2	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШВАРЦВАЛЬДСКИЙ ВИШНЕВЫЙ ТОРТ	150	427.7	4.8	26	41.9
Итого	150	427.7	4.8	26	41.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	4	5.8	0	0.6	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Фасоль стручковая, консервированная, со специями	20	3.2	0.2	0	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	20	22.6	3.4	0.8	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	129	131.2	11.7	8.1	1.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	100	31	3	0.1	4
Итого за день	3471	1380.6	85.7	49.4	136.5