♀ → Е Л Е Н А ← ♀
09.12.2015 02:08
Д16_Э2_2 Дневник питания и тренировок за 08.12.2015
Всем привет! Сегодня смеялась до упаду...сынулька рассмешил....и
похудела и помолодела 
. Пробовала
сельдерей....как-то не впечатлил 
,
но есть можно . Ужасно жду
завтра...на обед моя любимая рыбка.
. Пробовала
сельдерей....как-то не впечатлил ,
но есть можно . Ужасно жду
завтра...на обед моя любимая рыбка.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-carnitine |
4
|
4 | 0.8 | 0 | 0 |
| VitalStak |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.3 |
| Matrix 2.0 |
26
|
104 | 19.9 | 1.7 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| питьевая вода фрост |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1731 | 221 | 26.8 | 4.8 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 766 | 494.5 | 55.5 | 6.6 | 48.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 212 | 49 | 1.8 | 1.9 | 6.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Каша из бурого риса с изюмом |
50
|
52.1 | 0.4 | 2.9 | 6.2 |
| Итого | 300 | 169.6 | 1.4 | 3.9 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Лук порей (Пассерование) |
100
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сельдерей (Пассерование) |
80
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 727 | 351.5 | 19.8 | 8.4 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 60 | 27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого за день | 3796 | 1278.7 | 111.3 | 28.2 | 132.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 165 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
