Дневник питания и тренировок за 03.12.2015

Всем привет!!! День одиннадцатый. Вот сегодня посетила мысль...раньше питалась 2000-3000 кКал, была вечно голодная и поедала вкусняшку за вкусняшкой. Сейчас сижу на довольно скудном рационе и не голодаю и как-то даже на сладкое не тянет... Странно это С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
питьевая вода фрост	1500	0	0	0	0
Итого	1830	169.5	13.8	4.1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VitalStak	1	23	0	0	5.3
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	155	79.5	1.9	0.3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
тефтели из не жирной свинины	30	29.6	2.9	1.2	1.9
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
хлебцы ржаные-пшен фитнес (1шт-5гр)	18	53.8	2	0.4	10.7
Итого	348	196	10.5	3.4	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Салат (латук)	90	14.4	1.4	0.2	1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Красная фасоль консервированная	20	19.8	1.3	0.1	3.5
Итого	457	298.7	11.4	12.6	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	223	110.8	11.2	3.7	11.2
Итого за день	3013	851.2	48.7	29.1	82.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 04.12.2015 15:34

Ничего удивительного, если стараетесь соблюдать нормы БЖУ организм перестает просить чего попало ему и так комфортно !

Алёна Олейник 04.12.2015 15:37

Чем больше ешь сладкого,тем больше хочется

Pink Rose 04.12.2015 15:50

Алёна Олейник, да, да, да. так и есть. пока е ем сладкого даже и не хочется

Julia Yazykova 04.12.2015 17:23

а я не могу без сладкого!!!! хоть чуток, но сьедаю. и в выходные - мацион , блинчики со сгущенкой))) ем до отвала...и вписываюсь в КБЖУ, стараюсь попрыгать...
в блины муку половиню с отрубной.. оч вкусно получается... а стул (очищение) на след день - прям ух!))))