Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

Всем привет!! День восьмой. Сегодня открыла для себя брокколи. Часто слышала, что брокколи не съедобно....ну не знаю.....мне понравилось....наверное, все зависит от того как приготовить С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
питьевая вода фрост	2000	0	0	0	0
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	2350	256	18.5	9.4	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
VitalStak	1	23	0	0	5.3
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Хурма	44	29.5	0.2	0.2	6.7
Итого	249	132.5	2.6	0.3	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Красная фасоль консервированная	100	99	6.7	0.3	17.4
Итого	632	449	33.8	9.5	41.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Итого	300	242.6	20.2	13.3	14.1
Итого за день	3531	1067.2	74.9	37.7	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.12.2015 04:30

я тоже раньше брокколи не ела,а теперь лопаю,люблю суп сырный с брокколи,вкусно и полезно!

Hiver 01.12.2015 04:38

А я люблю брокколи, очень, в салатах, гарнирах.
Цветная капуста с перерывами, а вот зелененькая по вкусу и по цвету.

Лана 123 01.12.2015 05:31

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
Часто слышала, что брокколи не съедобно.

Съедобно, вполне съедобно... Главное, как всегда, мера. Когда ее ешь постоянно, потом уже становится несъедобно.

Олеся Старожил МЗР 01.12.2015 06:13

мне броколи понравилось. хотя попробовала совсем недавно. подруга говорила, что бее. но мне понравилось. наверное, если до этого есть все без соли и сахара, то изменяются вкусовые рецепторы. обычные сладости для меня теперь СЛИШКОМ сладко.