♀ → Е Л Е Н А ← ♀

Блог Кулинарная книга База продуктов

♀ → Е Л Е Н А ← ♀

30.11.2015 01:47

Дневник питания и тренировок за 29.11.2015

Всем привет!! День седьмой. Устала сегодня как - то, даже толком поесть не успела, но и проголодаться тоже. Все таки отруби реально насыщают. Утром погрызла отруби и до вечера голода не наблюдается С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
питьевая вода фрост	2000	0	0	0	0
Ржаные отруби	45	51.4	5.5	1.5	3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Итого	2350	256	18.5	9.4	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
VitalStak	1	23	0	0	5.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	205	121	1.6	0.8	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	677	343.8	18.2	9.9	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого за день	3282	807.1	45.6	31.7	68.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.