♀ → Е Л Е Н А ← ♀
29.11.2015 00:39
Дневник питания и тренировок за 28.11.2015
Всем привет!!! День шестой. Сорвалась....Как оказалось самое
трудное для меня это отказаться от ....нет не от сладкого и мучного
, это как
оказалось не трудно....но вот....МЯСО.....Сегодня запекала для
семьи курицу....и вот .....Сорвалась
, это как
оказалось не трудно....но вот....МЯСО.....Сегодня запекала для
семьи курицу....и вот .....Сорвалась Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| питьевая вода фрост |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
415
|
236.6 | 17 | 6.2 | 24.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 2465 | 298 | 23.2 | 8.5 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-carnitine |
4
|
4 | 0.8 | 0 | 0 |
| VitalStak |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.3 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 455 | 336 | 3.2 | 2.1 | 74.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 210 | 65.6 | 1.2 | 0.3 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 589 | 474.7 | 36.3 | 21.9 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 70 | 120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Итого за день | 3789 | 1294.8 | 76.2 | 45.3 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 120 мин
1
7
sigma777
29.11.2015 00:40
Поститесь?
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
29.11.2015 00:41
sigma777, Нет, просто диета такая,
две недели идет ограничение по животным белкам
sigma777
29.11.2015 00:45
♀ → Е Л Е Н А
← ♀,
Ну, надеюсь тогда, что вы знаете, что делаете. Мельком просмотрела ваши посты, в общем будьте аккуратней и удачи!
Ну, надеюсь тогда, что вы знаете, что делаете. Мельком просмотрела ваши посты, в общем будьте аккуратней и удачи!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
29.11.2015 02:11
sigma777,
спасибо
Лана 123
29.11.2015 07:52
Не думала, что животный белок - это плохо.
Марина
29.11.2015 09:01
А что плохого в запеченной курице?
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
