Дневник питания и тренировок за 27.11.2015

Всем привет!!! День пятый. Весы сегодня сошли с ума: два раза взвешивалась разница в 5 кг, сделала вывод - хана весам, будем верить сантиметрам и ......ремню.....сегодня сменилась дырочка на ремне С улыбкой

. Радостно. Диета переносится легко.....отруби насыщают конкретно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
питьевая вода фрост	1000	0	0	0	0
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	240	136.8	9.8	3.6	14.2
Итого	1280	182.5	14.7	5	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
VitalStak	1	23	0	0	5.3
Итого	5	27	0.8	0	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	260	91	1.8	0.5	16.9
Итого	260	91	1.8	0.5	16.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Итого	569	451.4	35.6	20.4	13.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	140	48	7.5	0.3	3.6
Итого за день	2254	799.9	58.8	31.3	51.3