Дневник питания и тренировок за 26.11.2015

Всем привет!!! День четвертый. Вес уходит, нет он не уходит....он убегает ....700г в день. Я конечно понимаю, что это не жир...но это так поднимает настроение С улыбкой

. Сантиметры тоже уходят 1,5 см в талии. К такому питанию начинаю привыкать, а вечерний ужин вообще сказка С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
питьевая вода фрост	1500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	240	136.8	9.8	3.6	14.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	1770	171.1	13.5	4.6	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VitalStak	1	23	0	0	5.3
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Картофель (Варка без слива)	10	7.2	0.2	0	1.5
Итого	195	118.8	1.7	0.8	24.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай рябиновый	200	18.4	0.6	0.1	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
хлеб ржаной с семечками подсолнуха	3	8.9	0.3	0.5	1
отруби ржаные	25	55	3.8	0.9	8.1
Итого	258	129	8.9	3.8	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Креветка дальневосточная (мясо)	40	34.8	7.3	0.5	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	617	414.8	27.3	18.8	14.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого за день	2900	859.1	55.7	33.2	67.6