Дневник питания и тренировок за 25.11.2015

Всем привет!!! День третий. Последовала совету врача и выпила 100г вина красного сухого за ужином. Красота С улыбкой

Как мало надо для счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
питьевая вода фрост	1500	0	0	0	0
Итого	1830	169.5	13.8	4.1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай рябиновый	200	18.4	0.6	0.1	4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	315	89.3	4	1.3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VitalStak	1	23	0	0	5.3
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
Каша из бурого риса с изюмом	100	104.1	0.8	5.8	12.4
Итого	105	131.1	1.6	5.8	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	295	130.6	4.2	1.9	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	100	83	0.1	0	2.5
Итого	547	350.9	13.7	17.9	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого за день	3152	839.9	42.2	30.9	79.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прогулка на природе

	1	2	Итог
Время	60	20	80

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Время: 80 мин

Дарья Кондратьева 25.11.2015 23:58

во как! а мне знакомый рассказывал, что ему невролог посоветовал начать курить для снятия нервного напряжения ))) А маме одного ученика, который любил рвать бумажки, психиатр посоветовал бить его пустой пластиковой бутылкой по спине - чтобы отвлечь. Помогите!