♀ → Е Л Е Н А ← ♀

24.11.2015 23:58

Дневник питания и тренировок за 24.11.2015

Всем привет! День второй! Терпимо, хоть и не особо сытно, особенно после 22:00 есть охота. Пойду поужинаю и спать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
питьевая вода фрост	1000	0	0	0	0
Итого	1320	153	12.2	3.8	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай рябиновый	200	18.4	0.6	0.1	4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	315	89.3	4	1.3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VitalStak	1	23	0	0	5.3
L-carnitine	4	4	0.8	0	0
Итого	5	27	0.8	0	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	295	130.6	4.2	1.9	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	337	214.1	11.8	14.7	7.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого за день	2366	763.1	43.4	37.9	61.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 60 мин

25.11.2015 00:13

Мне тоже после 22.00 хочется есть, но исключительно пустые калории и быстрые угли. Прям беда-бедулька. Просто мозг отключается и ноги несут на кухню...

Остапенко Лилия 25.11.2015 00:16

Как долго Вы собираетесь тормозить свой метаболизм с помощью советов Ковалькова? С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.11.2015 00:30

Остапенко Лилия, Ковальков говорит, что я его наоборот разгоню С улыбкой

. Этот период длится от 2 до 4 недель, я так понимаю в зависимости от точности выполнения его рекомендаций

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.11.2015 00:31

Abara Kadabara, вот и у меня с ночным поеданием углей вкусных вернулись 15 кг на родину С улыбкой

. Теперь вот исправляюсь С улыбкой

25.11.2015 01:14

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
вот и у меня с ночным поеданием углей вкусных вернулись 15 кг на родину

не верю! Значит превышали общую калорийность!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.11.2015 01:18

rangy, Однозначно С улыбкой

25.11.2015 01:20

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
Однозначно

превышали?

Stefanie 25.11.2015 04:34

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
я его наоборот разгоню

каким, интересно, образом, полуголоданием? сейчас 700 на месяц, а потом 1500 поставите и надеетесь продолжить худеть? или как? да я после месяца на 700 ккал ворон бы начала ловить и есть Широкая улыбка

, а вкусную пищу (не вредную, а любую) пришлось бы просто-напросто приколачивать)) дело, конечно ваше, никто вам не запретит... я сама как-то имела глупость следовать советам одного широко разрекламированного шарлатана от медицины - Миркина, там один день диета ккал тоже на 700 где-то, а второй день разгрузочный (обычно - кефир, т.е. калорий 300-350 - 1 литр). и так несколько месяцев... как мне потом хотелось жрать и сколько я после этого набрала, не буду озвучивать, ибо это страшные вещи. какая там сила воли - с этим вообще невозможно было совладать.

ирина владимировна 25.11.2015 09:02

Я поняла вы на системе Ковалькова,по сути все правильно,у него 2 недели творог ,овощи,и 2 яблока. Но это так голодно,я например долго не выдержала.

Ника 25.11.2015 09:28

Конечно Вам есть охота, 700 ккал вместо 1400.((( Печалька. Я тут подружку пыталась переубедить не сидеть на диете,( т.к. она планирует за неделю похудеть на 10 кг), не получилось. Я говорю, за 9 месяцев на 10 кг похудела. День она будет только пить, второй день -- только овощи... В общем -- бред сумасшедшего. Почитайте внимательно все с самого начала и не издевайтесь над собой, питайтесь сбалансированно в пределах своего коридора калорийности.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.11.2015 12:01

У меня есть предложение, давайте все те, кто так активно против, прочитают книгу Ковалькова, а потом уже будут мне доказывать как это вредно. У него все очень аргументировано именно теми словами, которые я читала на этом сайте в течении 2 лет. Просто у него такая система, что сначала организм надо отучить от вредного, а потом приучать к полезному

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 25.11.2015 12:02

rangy, не считала С улыбкой

26.11.2015 00:06

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, ой боже, 15 кг страшный сон. Желаю удачи.