Всем привет, я снова вернулась в мзр (за 4 года третий раз). Мои 85кг опять вернулись ко мне и это очень портит мне настроение....а скоро (в сентябре) выходить из декрета на работу и хочется выглядеть как до декрета (65 кг). Долго собиралась я начать, но без волшебного пинка ни как. Сегодня решилась, поискала в себе внутренний стержень и надеюсь нашла. Так что снова в бой. Пожелайте мне удачи и .....полной версии. Начинаю все сначала ))))

Британскими учёными установлено, что спать в сутки 4 часа совсем не сложно. Намного сложнее остальные 20 не спать.  

Вот и у меня так, ребенок болеет, не спит, не ест. Ночью не сплю, днем некогда....за то аппетит отменный и всё пожалеть себя хочется....шоколадкой, кексиком или еще чем сладеньким . МЗР дневник заполняла, а вот общаться было некогда....в итоге облегченка

Улыбка дает нам сил и......социальную версию (надеюсь).Будем улыбаться

Обычные люди, засыпая, считают овец, а поклонники МЗР – калории!!!

- С чем булочка?
- С моим будущим лишним весом.

Диетическая еда - это такая еда, которой нужно съесть в два раза больше, чтобы наесться.



Новая диета: перед тем как сесть за стол, необходимо отжаться от пола максимальное количество раз. Во-первых, пропадает аппетит, а во-вторых, трясутся руки и много ими уже не наешь.
 (кстати реально работает)

Вы отправляетесь в спортзал, и усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже не подозревая о том, что они вас терпеливо ждут, уютно расположившись в вашем холодильнике.
(и в этом тоже правда жизни )

Вот сегодня утром усиленно потея с гирей под зумбу ))) возникла у меня мысль....что мне помешало год назад хотя бы удержать вес после родов 70 кг, а не догонять его до 82кг и потом усиленно от него избавляться
Вот по этому поводу и притча (нашла сегодня же (но вечером)в инете......вот такое совпадение)

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал рыцарь, уже не в силах более стоять на ногах и держать меч.
И тогда из последних сил дракон спросил:
— Рыцарь, а ты чего хотел-то?
— Воды попить.
— Ну так и пил бы...

Давайте не создавать проблемы самим себе! Не наедайтесь на ночь булок, займитесь посильными физическими нагрузками и не будет у вас проблем с лишним весом, и не нужно будет с доблестью с ним бороться!

Вот кто придумал 90-60-90, тe и пусть сeбя мeряют, подтягивают, утягивают, наращивают...А у меня свои парамeтры: красиво - шикарно - офигенно!

Всем привет!! С тех пор как я пришла на сайт в очередной раз прошло 35 дней. За это время удалось втянуться в похудательный режим. Я прошла первый подготовительный этап по диете Ковалева (14 дней) и уже 21 день второго(белкового) этапа. Познакомилась и влюбилась в зумбу, но еще больше мне по душе оказалось тай-бо, вот прям моё-моё - всю жизнь мечтала заниматься карате, а это так близко . Пока только изучаю технику выполнения ударов, скорость придет попозже
А вот собственно и сами результаты за 35 дней.

Измерение	Начальные  данные	После  первого  этапа	Сегодня	Ушло  после 1-го этапа	Ушло всего на сегодня
Вес	82	77,8	76,1	4,2	5,9
Обхват груди	93	91	90	2	3
Обхват талии	96	88	84,5	8	11,5
Обхват живота	103	96	92	7	11
Обхват бёдер (ягодиц)	111,5	107	104	4,5	7,5
Левое бедро	65	63	61	2	4
Колено	47	45,5	44	1,5	3
% жира	40,6	39,6	38,2	2,5 кг	4,2кг
% воды	41,6	42,4	43,3	1,1 кг	1,12кг
% мышц	34,4	34,5	34,3	1,4 кг	2,1кг
Итого см				29,2	45,9

 Первый этап был довольно голодный и результаты конечно более впечатляющие, но зато второй этап по МЗР-овски Вес и см уходят и это радует , немного огорчает, что уходят мышцы, но при дефиците калорий этого и следовало ожидать. После НГ включу силовые в тренировки, достану свою любимую гирьку и думаю потеря мышц остановится . 

Всех с наступающим Новым Годом! Удачным нам свершений

Всем привет!!! Прочитала в одной статье, что "Если постоянно хочется сладкого, это может  говорить о том, что в организме не хватает хрома, кальция, магния, серотонина или адреналина."  Хрома, кальция, магния в рационе с избытком, а как проверить остальное?...... сегодня просто не выносимо хочу сладкого....съела конфетку(28г) ....не помогло, мало того поняла, что на самом деле я не хочу СЪЕСТЬ конфетку, я хочу просто ЕСТЬ  конфету за конфетой. Т.е. получается, что мне не столько нужен сам вкус конфет, как процесс их поедания. Странно это..... Прикреплен дневник питания

Всем привет!!! Сегодня просматривала свои замеры и выяснила, что при одном и том же весе разница в см существенна. Когда я вес после родов продолжала набирать, то моя талия при нынешнем весе была больше на 8 см, остальные параметры почти одинаковы. Можно сделать вывод: у меня талия полнеет последней и худеет самой первой Прикреплен дневник питания