Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

04.08.2022 00:18

Дневник питания за 03.08.2022

Я слишком натренировался в зале что бы писать тут что-то осмысленное : )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мюсли	200	344	6.4	12.8	48
Итого	696	990	38	59	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]	24	132	2.4	9.8	8.2
Итого	674	337	2	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	350	76.8	3.7	0.7	12
Итого	530	391	29	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	550	555	23	6	102.1
Гуляш без хлопот	550	367.4	31.4	19.3	16.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	450	454.1	18.8	4.9	83.6
Гуляш без хлопот	600	400.8	34.2	21	18
Итого	2150	1777	107	51	220
Итого за день	4050	3496	178	143	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.08.2022 00:31

))) 👍🙂

Продуктовый адвокат 04.08.2022 07:18

Железяки тягаешь?)

Андрей 04.08.2022 10:42

Женя, сначала сумки с рынка, потом железки.

Продуктовый адвокат 04.08.2022 10:45

Андрей, Ахах. После сумок железяки пушинками кажутся.

Андрей 04.08.2022 12:54

Женя, ну, заодно я в более-менее хорошей форме, и продукты есть.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Бефстроганов из сердечек

Автор Таисия

Лучшие рационы

Мила Равно

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%