Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

Сегодня я выспалась :dance: и проснулась аж в 10 часов утра :crazy: даже уже и не помню, когда такое блаженство-то у меня было) В итоге решила позавтракать и заняться делами, подумав, что забуду потом и в итоге вообще не поем (как и получилось в итоге :D ) Сегодня даже кофе всего два раза выпила, организм немного в шоке :D

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с лимоном без сахара..	500	24	1	0	1.5
Стейк стиплойн	210	380.7	38.6	23.9	2.7
Салат "Витаминный"	117	35.6	1.4	0.9	4.7
Витамин D3	1	2	0	0	0
Селмевит	2	4	0	0	0
Итого	830	446	41	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "Американо" без сахара	400	38	2.4	2.4	2.8
Итого	400	38	2	2	2
Итого за день	1230	484	43	27	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По тренировкам получилось тоже вполне неплохо, нагуляла 15 тысяч шагов, заставила себя упражненьки сделать на руки и живот, так сложился день, что на ноги ничего и не сделала, но хоть походила, так что тоже неплохо С улыбкой

Крутить Обруч (Хулахуп)

	1	Итог
Время	15	15
Расход калорий	51	51

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10001	10001
Количество шагов	15002	15002
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	242	242

Программа упражнений для живота (прил.)

	1	Итог
Время	11	11
Расход калорий	117	117

Программа упражнений для рук (прил.)

	1	Итог
Время	9	9
Расход калорий	67	67

Результаты за день

Энергозатраты: 477 ккал

Время: 35 мин

Дистанция: 10001 м

Количество шагов: 15002 кол

Елена 06.07.2022 11:49

Вы это серьезно?!?! Удивленно

За день съели 480 ккал и сожгли тренировками столько же. А где вы берете энергию, заставляющую сердце биться?! Жира-то у вас, судя по фото, нету! Надо подумать

Марина 06.07.2022 11:55

Елена, это уже больше сила привычки сложившаяся за очень большой промежуток времени. Класса с 7-8 сижу на вечных диетах (это я сейчас еще нормально питаться начала, если честно), так что организм уже просто привык. Плюс большое количество кофе в рационе, который я пью достаточно крепким, когда кофе нет, то и сил меньше Широкая улыбка

Алексей 06.07.2022 12:00

Елена, ну тренировка не в счёт, там обычная активность молодого человека. В остальном, конечно, стоит заняться восстановлением здоровья и нормализовать питание.

* Натка * 06.07.2022 12:01

Это у вас за день почти 500 ккал? Ого, вы экстримал по питанию.

Елена 06.07.2022 12:32

Стесняюсь спросить: какой возраст? сколько кг сейчас вес? какая цель на мзр: похудение, набор, поддержание веса?

Марина 06.07.2022 12:36

Елена, 23, сейчас 46,6 кг, более менее стабилизировать свое питание, подтянуться

Марина 06.07.2022 12:37

* Натка *, я не экстремал в плане питания, я ем, что мне хочется и когда хочется, тут другой вопрос, много есть и не хочется, а также часто из-за нагрузки просто забываю поесть

Марина 06.07.2022 12:38

Алексей, со здоровьем *тьфу-тьфу-тьфу* все на хорошо, к счастью, а вот питание стараюсь налаживать )