Дневник питания и тренировок за 30.06.2022

День начинался очень хорошо (в плане питания), но потом все-таки решили пойти на шашлык. И в итоге я объелась мясом (шашлык посчитан очень примерно, там всего, наверно, приблизительно столько было. Когда дело доходит до шашлыка, тут я могу съесть столько, сколько обычно за несколько дней съедаю :D чуть больше 600 грамм свинины, а остальное курица на всех). Я упор, конечно же, взяла на свинину. Надеюсь завтра сама кабанчиком не проснусь :(
Салата с фотки сегодня в рационе не было, планировала, но передумала потом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с лимоном без сахара..	500	12	1	0	0.5
Летняя яичница	119	117.6	9.2	7.4	3.2
Кофе с лимоном без сахара..	500	12	1	0	0.5
Сыр "Сметанковый" 45-50%	16	55	3.7	4.5	0
Селмевит	2	0	0	0	0
Итого	1137	196	14	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летняя яичница	107	105.7	8.2	6.6	2.9
Жульен из баклажана	57	45.8	3.5	2.2	3
Кабачковые котлеты с куриным филе	60	56.3	7.2	1.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	624	211	19	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной [Глобус]	1000	2850	140	250	10
Итого	1000	2850	140	250	10
Итого за день	3161	3262	174	272	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила сегодня более менее прилично, но вечерний шашлык не можешь так просто. Очень надеюсь, что организм более менее нормально это воспримет и не начнет отекать от такого количества еды (для меня это прямо очень очень много, но шашлык в любом случае того стоял)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11800	11800
Количество шагов	16800	16800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	296	296