Дневник питания и тренировок за 29.06.2022

Сегодня по питанию получилось многовато (по калориям может и не очень, но по насыщению). Из-за того, что на жаре немного закружилась голова, а в планах был еще велосипед, пришлось (можно даже сказать через силу) поужинать, чтобы не дай бог с него не свалиться нигде по пути :D:D еще в пользу завтрака и ужина сыграло то, что сыр уже надо бы доедать (сметанковый купила еще 21 числа и все никак не съем :D )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с лимоном б/с	550	21.5	1.1	0	1.7
Хлебцы гречневые, г	13	43.8	1.6	0.3	8.5
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	17	30.6	0.7	2.9	0.5
Сыр "Сметанковый" 45-50%	14	48.2	3.2	3.9	0
Селмевит	2	0	0	0	0
Черри	47	8.5	0.4	0.1	1.8
Итого	643	152	7	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из баклажана	95	76.4	5.8	3.7	4.9
Кабачковые котлеты с куриным филе	53	49.8	6.4	1.3	3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Черри	43	7.7	0.4	0.1	1.7
Итого	791	241	15	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Витаминный"	147	44.7	1.8	1.2	5.9
Хлебцы гречневые, г	13	43.8	1.6	0.3	8.5
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	15	27	0.7	2.5	0.4
Сыр "Сметанковый" 45-50%	13	44.7	3	3.6	0
Итого	188	160	7	7	14
Итого за день	2022	558	29	21	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По тренировкам сегодня тоже как-то плоховато получилось, но хоть совсем не запланированный и желаемый ужин в течение дня сожгла. Что ж, постараюсь завтра получше день организовать. И, пожалуй, если это получится, то начну с завтра считать дни перехода к здоровому образу жизни и более менее правильного питания (а все, что было до, будет подготовкой Широкая улыбка

)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9017	9017
Количество шагов	12560	12560
Время	127	127
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	243	243