Дневник питания и тренировок за 27.06.2022

Сегодня наконец-то выбрались вечерком на речку, буквально немного поплавали, но это именно то, что нужно после работы (особенно с учетом жары в +30)
По питанию много получилось сегодня, так как от жары кружилась голова очень (котлеты в обед прям очень примерно посчитаны, покупала их в дополнение к уже собранному. Вся пачка 240гр, в пачке 4 штуки, съедено было 2)

По активности сегодня 14 3635 шагов, немного купания. Вернулись уже вечером, а еще домашние дела, так что сегодня без упражнений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Овощной салат с семенами льна	127	38.5	1.7	1.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Селмевит	2	0	0	0	0
Итого	1053	131	6	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде на 100 мл без сахара	400	20	1.2	0	2.4
Итого	400	20	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	45	60.8	1.3	1.6	10.3
Овощное рагу	91	28.5	1.3	0.2	5.1
Сыр "Сметанковый" 45-50%	12	41.3	2.8	3.4	0
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Котлеты мясные Натурбуфет	200	500	22	42	9
Итого	498	717	28	47	40
Итого за день	1951	869	35	49	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постепенно пытаюсь вести дневник тренировок, сегодня без упражнений, не сожгла наеденное, надеюсь завтра проснусь без отеков

плавание

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10.1	10
Количество шагов	14365	14365
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Расход калорий	255	255