Сержик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сержик

22.12.2022 15:25

Дневник питания за 22.12.2022

Очередной день без тренировки и без углеводов, завтра наверстаю. Два года на ПП с 135кг на 81, кожа не висит думаю к весне буду сухим и поджарым. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Клетчатка "супербрусника", тм "сибирская клетчатка", 280 г	5	1.8	0	0	0
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Итого	385	434	34	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Клетчатка "супербрусника", тм "сибирская клетчатка", 280 г	5	1.8	0	0	0
Итого	265	173	31	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Клетчатка "супербрусника", тм "сибирская клетчатка", 280 г	5	1.8	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	315	355	42	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	730	387	42	4	44
Итого за день	1695	1349	151	49	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Жареные лисички

Автор InnaLandina