Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

31.08.2012 09:39

Дневник питания и тренировок за 31.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад в порошке	6	29	0.3	1.5	3.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1031	533.2	15.4	15.4	83.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	72	0.6	0.6	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй (овощное рагу)	200	70.6	2.6	2.7	8.7
Вода	250	0	0	0	0
Говядина в вине	70	198.5	13.7	13.9	1.2
Итого	520	269.1	16.2	16.6	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2651	873.8	32.2	32.6	108.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Сергеевна 31.08.2012 09:48

ух....а еще ужин...... Плачу

Плачу

Виктория Сергеевна 03.09.2012 11:20

я не помню что я ужинала..так и оставлю

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги