timmur25
31.08.2012 08:40
Дневник питания и тренировок за 31.08.2012
Вообще, мне нравится, как я питаюсь. Хотя оцениваю все на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с ванилью |
15
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| печенье Топленое молоко |
44
|
198.9 | 3.3 | 7.6 | 29.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр тильзитер |
22
|
70.6 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 331 | 275.1 | 9 | 12.9 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
95
|
123.6 | 1.6 | 9.8 | 7.8 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Плов |
195
|
293.9 | 8 | 14.2 | 35.7 |
| Итого | 440 | 507.5 | 10.7 | 24.2 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
26
|
87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 87.3 | 1.2 | 0.7 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
163
|
185.8 | 37.8 | 2.7 | 0 |
| Брокколи |
71
|
24.1 | 2 | 0.3 | 4.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
63
|
87.6 | 6.1 | 0.2 | 11.8 |
| соус для салата цезарь |
16
|
41.9 | 0.2 | 4 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
24
|
80.6 | 1.2 | 0.7 | 18.6 |
| crips original |
60
|
216 | 6.6 | 1.4 | 36 |
| Итого | 460 | 700.4 | 54.8 | 14.4 | 75.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
20
|
72 | 2.2 | 0.5 | 12 |
| Итого | 20 | 72 | 2.2 | 0.5 | 12 |
| Итого за день | 1477 | 1642.3 | 77.9 | 52.7 | 205.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
