Дневник питания и тренировок за 29.08.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хек	120	103.2	19.9	2.6	0
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	800	670.4	31.8	24.3	79.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	40	134.8	4.2	0.4	27.9
Томатно-чесночная приправа	40	1.7	0.2	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Арбуз	2000	540	14	2	116
Итого	2610	921.7	45.5	15.1	149.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	605	319.5	25	13	21.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	530	312.4	12.9	21.3	16.8
Итого за день	5785	2872.5	140.2	103.4	331.4