Лана
28.08.2012 10:43
Дневник питания и тренировок за 28.08.2012
вот
я и вернулась!!! и лишних с собой не привела 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневый продел |
240
|
253.7 | 10 | 8.2 | 34.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 513.7 | 18.5 | 24.3 | 54.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 350 | 151.5 | 2.2 | 0.7 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с перцем |
400
|
48.8 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 150.8 | 21.2 | 1.6 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, мякоть без кожи |
120
|
289.2 | 21.8 | 22.1 | 0.8 |
| овощи: баклажан, перец, морковь, помидор |
200
|
59.4 | 2.7 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 320 | 348.6 | 24.6 | 22.3 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| йогурт Эвиталия |
245
|
148.7 | 8.1 | 7 | 12.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Ca+D3 Никомед форте |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 227.7 | 12 | 8.3 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 430 | 231.8 | 6.3 | 10.9 | 26.1 |
| Итого за день | 2910 | 1623.8 | 84.7 | 68 | 158.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Пятачок
28.08.2012 12:00
Привет,
звезда моя! Я скучала...
Лана
28.08.2012 16:13
Привет
привееееет! Стройняшечки... а я то как рада быть с
вами 
без вас
красотки и МЗР жизнь как-то меркнет 
Олег Бань
28.08.2012 16:24
С возвращением! Очень рад сново видеть.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
