Дневник питания и тренировок за 28.08.2012

Продолжаю подчищать холодильник, освобождать место Широкая улыбка

конечно, не хватает яйца ... покрыть холин, биотин и В5, но вот даже в мыслях не могу съесть яйцо куриное ... не хочу, и все тут Печально

... какая же я нехочуха Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Пыльца	15	23.3	3	0.3	2.3
Фолиевая	100	0	0	0	0
Тыква	185	40.7	1.9	0.2	8.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Льняная каша	40	130.8	4.7	3	21.8
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	1205	583.6	14.1	4.5	121.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	560	2.1	0	0	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папоротник, молодые побеги	320	108.8	14.6	1.3	17.7
Кета	110	139.7	20.9	6.2	0
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	20	12.2	0.3	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Соль	8	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	625	402.5	50.1	10.9	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	789	121.2	6.8	7.5	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Треска	250	172.5	40	1.5	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	386	247.7	44.1	1.9	12.3
Итого за день	3565	1368.5	116.4	25.4	175.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег Бань 28.08.2012 16:43

А я вот не могу абсолютно без яиц. Обожаю просто С улыбкой

)

Lynx Pardinus 28.08.2012 22:51

М-да, Марусь, но у тебя и без яиц картинка-лялька, а мне уже яйца надоели - каждый день ем... и творог тоже - вот надо срочно из него сыр сделать

Maria 29.08.2012 02:34

Олег, ну Вам повезло С улыбкой

.... я вот никак заставить не могу себя ... перепелиные еще нежнее, как-то идут, а вот куриные ... если только в омлете или какой-то взбитой форме :\
Настен, я творога беру специально на один раз себе и мужу...мы такие едаки творога ... жалко продуктам то пропадать С улыбкой

молочку не любим вообще особо. За то перепелиных яиц муж просит всегда по 10 штук (раньше он думал что они только для меня, а потом я ему сварила пару раз, и ему они понравились так Широкая улыбка

), но я ему особа не даю налегать на них. Переедать тоже плохо С улыбкой