Дневник питания и тренировок за 17.06.2013

Углеводный день - все 200%.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет лососевый 13.06.13	256	144.4	25.9	4.6	0.3
витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг	1	0	0	0	0
витрум кардио омега-3-полиненасыщенных жирных кислот этиловые эфиры 1000 мг в т.ч. эйкозапентаеновая кислота (EPA) 300 мг докозагексаеновая кислота (DHA) 200 мг α-токоферол (вит. Е) 2 мг	1	10	0	1	0
лецитин соевый гранулированный 1ч.л. (4г)	1	30.9	0	3.2	0.5
льняное масло тверское	3	26.9	0	3	0
салат помидор+огурец+зелень	346	70.9	3.5	0.7	13.1
салат (5 овощей (томат, огурец, брокколи, брюссельск., морк.), зелень, специи)	837	230.2	15.9	2.5	37.7
майонез супердиетический	120	42.7	10.1	0.1	0.4
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
молоко 0,5%	50	17.5	1.4	0.3	2.5
жевачка орбит 141ккал	1	1.9	0	0	0.8
Итого	1624	601.9	57.8	16.5	57.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг	1	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Итого	9	26.5	1.1	1.2	2.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг	1	0	0	0	0
рулет 100г-1шт	100	156.9	38.9	0	0.2
творог 0,1% домик в деревне	330	181.5	33	0.3	11.6
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
молоко 0,5%	35	12.3	1	0.2	1.7
жевачка орбит 141ккал	3	5.7	0	0	2.4
Итого	477	382.8	74	1.7	18.2
Итого за день	3331	1813.7	304.9	27.9	86.6