Аппетитные булки
16.06.2013 19:21
Дневник питания и тренировок за 16.06.2013
В целом - без замечаний. Единственно, вечером творога надо не 600
г, а 300 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум кардио омега-3-полиненасыщенных жирных кислот этиловые эфиры 1000 мг в т.ч. эйкозапентаеновая кислота (EPA) 300 мг докозагексаеновая кислота (DHA) 200 мг α-токоферол (вит. Е) 2 мг |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| лецитин соевый гранулированный 1ч.л. (4г) |
1
|
30.9 | 0 | 3.2 | 0.5 |
| льняное масло тверское |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
250
|
141 | 25.3 | 4.5 | 0.3 |
| запеканка их курицы 13.06.13 |
117
|
117.9 | 24.7 | 1.6 | 1.1 |
| Итого | 373 | 326.8 | 49.9 | 13.3 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет лососевый 13.06.13 |
264
|
148.9 | 26.7 | 4.8 | 0.3 |
| запеканка их курицы 13.06.13 |
117
|
117.9 | 24.7 | 1.6 | 1.1 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| молоко 0,5% |
30
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 419 | 303.8 | 53.3 | 7.7 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет 100г-1шт |
100
|
156.9 | 38.9 | 0 | 0.2 |
| мусс яичный 11.06.13 |
540
|
156.6 | 37.3 | 0 | 1.1 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
263
|
148.3 | 26.6 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 903 | 461.8 | 102.7 | 4.7 | 1.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики в.к.+я.б. |
50
|
197.3 | 42.6 | 2.4 | 1.5 |
| жевачка орбит 141ккал |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 51 | 199.2 | 42.6 | 2.4 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1% савушкин хуторок |
600
|
474 | 97.8 | 6 | 7.8 |
| Итого | 600 | 474 | 97.8 | 6 | 7.8 |
| Итого за день | 2346 | 1765.6 | 346.4 | 34.1 | 18.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
пресс 4 подхода по 80 раз
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145.4 ккал
Время: 13 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
