Аппетитные булки
16.06.2013 19:20
Дневник питания и тренировок за 15.06.2013
Переедать тоже иногда надо!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум кардио омега-3-полиненасыщенных жирных кислот этиловые эфиры 1000 мг в т.ч. эйкозапентаеновая кислота (EPA) 300 мг докозагексаеновая кислота (DHA) 200 мг α-токоферол (вит. Е) 2 мг |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| льняное масло тверское |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
270
|
152.3 | 27.3 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 275 | 189.2 | 27.3 | 8.8 | 0.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет лососевый 13.06.13 |
262
|
147.8 | 26.5 | 4.7 | 0.3 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
262
|
147.8 | 26.5 | 4.7 | 0.3 |
| рулет 100г-1шт |
100
|
156.9 | 38.9 | 0 | 0.2 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| молоко топленое 12.06.13 |
30
|
21 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 662 | 499.9 | 94.8 | 10.9 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
241
|
135.9 | 24.3 | 4.3 | 0.2 |
| паштет лососевый 13.06.13 |
226
|
127.5 | 22.8 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 468 | 263.4 | 47.2 | 8.4 | 0.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| майонез супердиетический |
300
|
106.8 | 25.2 | 0.3 | 0.9 |
| булочки 03.06.13 |
80
|
108.6 | 22.2 | 1.2 | 2.4 |
| булочки соленые соды много |
80
|
90.1 | 19.5 | 1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
270
|
313.2 | 52.4 | 10 | 0 |
| суп 15.06.13 |
600
|
300.6 | 23.4 | 16.8 | 15 |
| Итого | 1780 | 1009.4 | 147 | 30.1 | 36.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины Пантовигар тиамин (витамин В1)60 мг кальция D-пантотенат (витамин В5)60 мг медицинские дрожжи100мг L-цистеин20мг кератин20мг пара-аминобензойная кислота20мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1% савушкин хуторок |
100
|
79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| молоко топленое 12.06.13 |
16
|
11.2 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| мусс яичный 11.06.13 |
500
|
145 | 34.5 | 0 | 1 |
| жевачка орбит 141ккал |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 826 | 491.6 | 92.9 | 6.3 | 13.1 |
| Итого за день | 4011 | 2410 | 399.3 | 64.3 | 55.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49.4 ккал
Время: 15 мин
