Дневник питания и тренировок за 07.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Мед пчелиный	120	393.6	1	0	96.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай с мятой	300	12.9	1.8	0.3	0.6
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	1572	854.8	55.6	4.9	141.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Рис, зерно цельное необработанное	100	303	7.5	2.6	62.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Вода	150	0	0	0	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соевый соус	30	15.2	1.8	0	2
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Итого	701	436.3	14.1	3.4	87.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	230	200.1	42.1	2.8	1.8
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Соус чили к морепродуктам	50	32.6	1.8	0.1	6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	40	165.6	1.6	5.8	27.9
Итого	495	483	54.7	12.8	38.4
Итого за день	3878	1784.9	125.5	21.8	267.8