Иван Жуков
03.09.2012 19:25
Дневник питания и тренировок за 03.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком (без сахара) |
230
|
176.9 | 10.1 | 9.4 | 12 |
| Каша манная |
360
|
620.6 | 17.7 | 25.1 | 80.3 |
| Витрум (БАД) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 797.5 | 27.8 | 34.4 | 92.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком (без сахара) |
100
|
76.9 | 4.4 | 4.1 | 5.2 |
| Суп-харчо |
400
|
175.6 | 8.8 | 8.4 | 17.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла в сладком маринаде |
150
|
72.9 | 0.6 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 940 | 489.9 | 19.1 | 13.1 | 75.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с капустой |
360
|
292.7 | 21.2 | 19.4 | 9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 292.7 | 21.2 | 19.4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4.6 | 3.1 | 34.7 |
| Запеканка из кабачков |
90
|
128.1 | 4.7 | 10.9 | 3 |
| Кекс шоколадный |
50
|
178.2 | 3.1 | 10.1 | 19.9 |
| Итого | 665 | 902.8 | 31.5 | 51.4 | 78.8 |
| Итого за день | 2875 | 2463.7 | 99.7 | 116.1 | 255.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
