Лулу
24.05.2022 15:53
Дневник питания за 24.05.2022
Проснулась поздно, плохо спала, и на утро не было энтузиазма
ЗОЖничать, хотель грубой пищи, каких нибудь макарон и
веган-полуфабрикатов, которые я обычно готовлю мужу по утрам. Не
было сил что-то готовить полезное для себя. Сегодня вообще нет
настроения готовить.:(
Но меня спасли остатки риса с вечера, салата и тофу. К сожалению, моему кишечнику не понравился мой выбор, и он одарил меня газообразованием. Почему - теряюсь в догадках. Возможно из-за того, что вчерашняя еда, а может тофу не понравился.
Я распланировала питание на день, но честно говоря, не понимаю, как я это все съем. Но в целом сегодня третий день без срывов, хотя и есть мысли пойти съесть в кафе фалафель в лаваше. Я держусь. Это мой вклад в здоровье. Кишечник уже чувствует себя более спокойно! Я на верном пути.:good:
Заодно может и пару кг до поездки на море скину:D.
Но меня спасли остатки риса с вечера, салата и тофу. К сожалению, моему кишечнику не понравился мой выбор, и он одарил меня газообразованием. Почему - теряюсь в догадках. Возможно из-за того, что вчерашняя еда, а может тофу не понравился.
Я распланировала питание на день, но честно говоря, не понимаю, как я это все съем. Но в целом сегодня третий день без срывов, хотя и есть мысли пойти съесть в кафе фалафель в лаваше. Я держусь. Это мой вклад в здоровье. Кишечник уже чувствует себя более спокойно! Я на верном пути.:good:
Заодно может и пару кг до поездки на море скину:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Басмати Рис Длиннозерный [Fine Life] |
30
|
102 | 2.9 | 0.1 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Тофу Классический [Сойка] |
170
|
178.5 | 20.4 | 8.5 | 5.1 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кинза [Маркет Перекресток] |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Водоросли Нори [Miyata] |
2.8
|
8.3 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 333 | 332 | 26 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный |
200
|
35.8 | 0.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 200 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 280 | 123 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
150
|
28.5 | 0.9 | 0 | 6.3 |
| Кинза [Маркет Перекресток] |
30
|
13.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое Масло [Ашан] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Асафетида [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 524 | 549 | 18 | 21 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Гранатовый [Grante] |
300
|
186 | 0 | 0 | 46.5 |
| Итого | 300 | 186 | 0 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью |
200
|
54 | 5.1 | 0.4 | 5.1 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
150
|
77.7 | 2.8 | 0.1 | 17.2 |
| Тыква (Запекание) |
60
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое Масло [Ашан] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 422 | 202 | 8 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2159 | 1475 | 56 | 38 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
24.05.2022 17:16
Конечно скините,не сомневаюсь🏝🏜🏖🏕🌝🌝
