Юлия Богданова
05.07.2023 15:40
Дневник питания за 05.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
126.3 | 8.7 | 9.1 | 2.4 |
| Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра] |
100
|
370 | 10 | 22 | 32 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 480 | 611 | 23 | 36 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре грибной |
100
|
41.6 | 3.2 | 1.6 | 3.3 |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1.4 | 3 | 6.5 |
| Курица с овощами |
50
|
34 | 6 | 0.6 | 1.3 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
100
|
335 | 7.7 | 10.9 | 51.7 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
76.2 | 0.6 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 542 | 18 | 16 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
200
|
316 | 16 | 6 | 50 |
| Соус песто |
25
|
141.1 | 2.6 | 14.3 | 1.3 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Итого | 325 | 487 | 19 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Итого | 300 | 496 | 11 | 24 | 55 |
| Итого за день | 1655 | 2161 | 73 | 98 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
