Юлия Богданова
04.07.2023 16:23
Дневник питания за 04.07.2023
Четвертый день в санатории.Заметила,что очень много хожу шагов в
день и вообще физической активности,видимо чтобы
«переварить»огромное количество еды😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 10 | 8 | 25 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Горячий бутерброд |
100
|
283 | 14.3 | 16.1 | 20.1 |
| Итого | 410 | 658 | 31 | 29 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
100
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3.7 |
| Пюре из Картофеля [Вилка Ложка] |
100
|
195 | 3.6 | 10.4 | 22 |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
50
|
61.5 | 3.2 | 3.1 | 5.2 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
100
|
29 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Пирожное Песочное "Ягодное Лето" [Смольнинский Хлебозавод] |
100
|
230 | 2.5 | 6 | 45 |
| Напиток из Шиповника [Агрокомплекс] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 750 | 683 | 13 | 22 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка запеченная с чесноком |
100
|
96.7 | 2.1 | 2.6 | 16.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Салат свекольный |
100
|
80.8 | 1.9 | 4.5 | 7.7 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
100
|
29 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Напиток из Шиповника [Агрокомплекс] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
50
|
251 | 6.4 | 14.6 | 23.5 |
| Итого | 750 | 947 | 37 | 40 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2260 | 2370 | 87 | 96 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
