Юлия Богданова
01.07.2023 14:41
Дневник питания за 01.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
100
|
146 | 15 | 2 | 18 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Какао с молоком |
100
|
102.8 | 2.9 | 2.9 | 17.2 |
| Итого | 225 | 278 | 18 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл] |
100
|
67 | 7.3 | 1.8 | 5.4 |
| Котлеты свино-говяжьи |
100
|
222.1 | 11.8 | 15.1 | 9.6 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Помидорчики Соленые по Домашнему [Скатерть-самобранка] |
25
|
2.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морс Ягодный |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| кекс |
100
|
373.8 | 6.4 | 14.9 | 53.5 |
| Итого | 650 | 880 | 30 | 37 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Булочка с Маком [Хлебница] |
100
|
310 | 8.5 | 7.5 | 53 |
| Итого | 200 | 310 | 8 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голень с картошкой |
100
|
92.4 | 5.6 | 3.8 | 8.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Овощи тушеные |
100
|
29 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Манник |
100
|
218.4 | 6.2 | 2.4 | 45.9 |
| Гранатовый Сок Прямого Отжима [Leyli] |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 12.8 |
| Яблоки запеченные |
25
|
30.3 | 0.3 | 0.5 | 6 |
| Итого | 525 | 475 | 16 | 7 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| кекс |
100
|
373.8 | 6.4 | 14.9 | 53.5 |
| Итого | 200 | 427 | 9 | 17 | 57 |
| Итого за день | 1800 | 2372 | 82 | 77 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Богданова
01.07.2023 15:25
Victoria,
сегодня как раз первый день месяца,легче начать новую привычку
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
и я сегодня тоже начинаю