Блог Юлия Богданова

Юлия Богданова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Богданова

05.07.2023 15:40

Дневник питания за 05.07.2023

5 день в санатории,переехали из домика в номер в корпусе.Из окна красивые сосны и ели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	126.3	8.7	9.1	2.4
Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра]	100	370	10	22	32
Латте Макиато [Tassimo]	1	115	4.7	5.1	12
Итого	480	611	23	36	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре грибной	100	41.6	3.2	1.6	3.3
Пюре картофельное	50	56	1.4	3	6.5
Курица с овощами	50	34	6	0.6	1.3
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	100	335	7.7	10.9	51.7
Компот из сухофруктов	200	76.2	0.6	0	17.8
Итого	500	542	18	16	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Груша	25	11.8	0.1	0.1	2.6
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	200	316	16	6	50
Соус песто	25	141.1	2.6	14.3	1.3
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Итого	325	487	19	21	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Пирожное крошковое	100	388	5.9	19.4	47.5
Итого	300	496	11	24	55
Итого за день	1655	2161	73	98	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Богданова

04.07.2023 16:23

Дневник питания за 04.07.2023

Четвертый день в санатории.Заметила,что очень много хожу шагов в день и вообще физической активности,видимо чтобы «переварить»огромное количество еды😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	100	210	10	8	25
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Горячий бутерброд	100	283	14.3	16.1	20.1
Итого	410	658	31	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа	100	44.3	2.2	2.4	3.7
Пюре из Картофеля [Вилка Ложка]	100	195	3.6	10.4	22
Рагу из кролика, по 2-10	50	61.5	3.2	3.1	5.2
Не определен!	50	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]	100	29	1.5	0.3	5.2
Пирожное Песочное "Ягодное Лето" [Смольнинский Хлебозавод]	100	230	2.5	6	45
Напиток из Шиповника [Агрокомплекс]	200	100	0	0	24
Итого	750	683	13	22	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с чесноком	100	96.7	2.1	2.6	16.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Салат свекольный	100	80.8	1.9	4.5	7.7
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]	100	29	1.5	0.3	5.2
Напиток из Шиповника [Агрокомплекс]	200	100	0	0	24
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Итого	750	947	37	40	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2260	2370	87	96	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Богданова

03.07.2023 15:43

Дневник питания за 03.07.2023

Третий день в санатории,так получилось,что сфотографировать еду не получилось,то телефон был на подзарядке,то неохота было доставать из сумки.но поверьте на слово,кормят здесь отлично!как кормиться таким образом в обычной жизни?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная	150	212.7	5.9	8.4	28.2
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]	100	250	11	15	17
Гренки	50	81.7	3.3	2	12.7
Итого	500	698	27	30	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1	0.2	0	0
Пирожное песочное с кремом	50	242.5	2.6	14.1	26.1
Итого	200	243	2	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Гуляш	75	244.5	18.7	16.5	5.8
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Салат (огурци, помидоры, перец)	100	53.8	1	3.8	3.7
Пирожное бисквитное с белковым кремом	100	336	4.4	7.3	63.1
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	50	93.5	3.7	0.7	18.2
Итого	625	948	34	37	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ	100	189.1	12.2	10.2	11.5
Картофель по домашнему	150	371.5	8	27.6	24.5
Паста Карбонара с Сыром и Беконом [Мираторг]	100	185	7.9	9.3	17.4
Клубничный Мохито [Baggins Coffee ]	1	216	0.2	0	51.8
кекс со смородиной	100	340.7	5.5	17.6	39.6
Итого	502	1302	33	64	144

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Булочка Крендель [Дарница]	100	271	6.9	5	50
Итого	250	352	11	8	56
Итого за день	2077	3544	109	154	423

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Богданова

02.07.2023 20:22

Дневник питания за 02.07.2023

Сегодня второй день нахождения в санатории,сбились режимы сна и бодрствования,а может это от грядущего полнолуния.совершенно не могу заснуть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Шоколадный напиток растворимый, сухой	100	353	19.9	1.4	65.8
Горячие бутерброды с колбасой и сыром	100	257.7	11.3	14.1	18.9
Итого	300	764	41	27	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные яблоки с корицей	100	78	0.8	1.5	14.7
Итого	100	78	0	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса]	200	110	4.6	8	5.4
Колбаски Гриль "Нежные" [Первая Свежесть]	100	220	12.5	19	0.1
Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис) [Хлеб Соль]	100	20	1	0	4
Сок Вишневый [Наш Сок]	100	44	0.1	0	10.6
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Итого	600	949	23	65	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Карусель]	100	391	8	10.4	66
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	100	5	0.3	0	0.6
Итого	200	396	8	10	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Итого	515	989	25	44	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	1865	3256	103	152	361

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Богданова

01.07.2023 14:41

Дневник питания за 01.07.2023

Сегодня приехали отдыхать в санаторий. Решено начать отслежить свой рацион питания.Начало положено!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	100	146	15	2	18
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Какао с молоком	100	102.8	2.9	2.9	17.2
Итого	225	278	18	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл]	100	67	7.3	1.8	5.4
Котлеты свино-говяжьи	100	222.1	11.8	15.1	9.6
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Помидорчики Соленые по Домашнему [Скатерть-самобранка]	25	2.5	0	0	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Морс Ягодный	100	52	0	0	13
кекс	100	373.8	6.4	14.9	53.5
Итого	650	880	30	37	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Булочка с Маком [Хлебница]	100	310	8.5	7.5	53
Итого	200	310	8	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень с картошкой	100	92.4	5.6	3.8	8.6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Манник	100	218.4	6.2	2.4	45.9
Гранатовый Сок Прямого Отжима [Leyli]	100	57	0.2	0.1	12.8
Яблоки запеченные	25	30.3	0.3	0.5	6
Итого	525	475	16	7	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
кекс	100	373.8	6.4	14.9	53.5
Итого	200	427	9	17	57
Итого за день	1800	2372	82	77	339