Дневник питания за 25.10.2022

Плодотворного всем дня!
Перестала гоняться за витаминами из продуктов. Стала принимать витамины хим. производства. Вот такие себе купила, куча положительных отзывов. Посмотрим, какие изменения будут после курса приема).
По крайней мере, надеюсь с ними избежать осенней хандры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенная каша	110	238.6	4.4	10.8	30.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	125.8	9	9.6	0.7
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	797	446	16	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	105.4	7.6	8.1	0.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
блины с мясом	50	247.9	4.9	23.7	4
Итого	331	354	12	31	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	385	138.6	9.7	4.6	13.6
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]	40	84	2.8	0.4	17.6
Отварная куринная грудка.	115	159	34.5	2.1	0.7
Итого	540	381	47	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	152	303	10	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Итого	280	110	24	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3900	1595	111	85	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.10.2022 10:32

Витамины лишними не будут, но про еду тоже не забывайте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 10:37

Я рейтинг держу высоким, но витамины принимаю, хтобтамчонеговорил

Тучка 25.10.2022 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 25), тоже такая же фирма. И как Вам они?

Тучка 25.10.2022 14:22

Женя, не знаю почему, что-то в последнее время не хочется овощей(

Продуктовый адвокат 25.10.2022 14:24

Тучка, Витамины есть во всём.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 14:32

Тучка, ну как тут узнаешь.. Из заметного, это перестала терять голову при виде миндаля.
При общей нагрузке на психику(время какое) и мышечной загруженности, усталости болезненной как то не чувствую, сплю достаточно и я бы сказала, качественно. Я не бесчувственный чурбан, но сохранять спокойствие там, где от моих истерик ничего не изменится, получается. Получалось и раньше, но теперь вроде как качественнее. Зубы новые не выросли, а волосы всегда были хорошими.

Тучка 25.10.2022 14:33

Женя, больше всего я из зелени и овощей их вытягивала)

Продуктовый адвокат 25.10.2022 14:34

Тучка, Надо постепенно возвращать.

Тучка 25.10.2022 14:35

ГалинаЯ (ИМТ 25), ага... то, что зубы не выросли - это думаю, нормально) а вот по энергетике, я так понимаю, стало лучше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 14:39

Тучка, думаю, да. Всё в комплексе работает, и ПП, и режим, и мышечная нагрузка дозированная. Витамины думаю не хуже, но и эффект плацебо отрицать не стоит. Во что веришь, имеешь.