Дневник питания за 17.10.2022

Всем плодотворного дня! После долгого перерыва я вернулась. Надеюсь, что вернулась...
Признаюсь честно - стресс за стрессом... заедалось это все сладким в больших количествах.
Стрессовые ситуации не прекращаются, хотя чуть уменьшились. И в один момент я обратила внимание на свое "поведение" и поняла, что нужно, НУЖНО!!! возвращаться к правильному питанию.
Стрессовая ситуация не уйдет - постоянно боишься за своих родных, обрывая телефон пытаешься дозвониться, материшься про себя, что они не держат рядом с собой телефон или он у них разряжен... Пытаюсь отправить их из области на некоторое время... но психологически это не так легко сделать, каждый день откладываешь это мероприятие - находишь то одну причину, то другую.
Когда чуть успокаиваешься, то и вроде как нормально все... но! Нет определенности и нет уверенности в безопасности. Я паникую? Может быть. В голове каша... Но надо мысли приводить в порядок, правда пока плохо получается. И все же я заставлю себя вернуться в тренажерку и наладить питание!
Этот пост я написала больше себе, чтобы трезво сказать себе, что есть вещи которые я могу изменить и есть которые не могу. И то, что не могу изменить не должно влиять на то, что могу!

Короче, за это время наела я попу и пузень, нужно это все теперь приводить в должное состояние!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	300	300	6.6	8.7	49.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	300	6	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	535	219	9	18	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	139.4	10	10.7	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	266	222	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Итого	505	356	44	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	235	175	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Свинина с овощами	100	133.5	12.8	7.8	2.8
Итого	300	133	12	7	2
Итого за день	3441	1543	95	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.10.2022 10:48

Почему,, тучка»?🙂 вы в Белгороде?

Тучка 17.10.2022 10:51

Майя, да... и родные не в одном месте сосредоточены

Майя 17.10.2022 12:14

Тучка, я бы уехала. Опасно

Продуктовый адвокат 17.10.2022 12:33

Понимаю Вас. Сами в таком состоянии.( Всё будет хорошо. Просто соберите сумку на случай "хватать-бежать". Туда документы и деньги, несколько пайков, сухофрукты. В общем, чем можно перекусить. Одежда тоже должна быть в лёгкои доступе. Дальше смотрите по ситуации. Но сумка пусть будет. Надеюсь, не пригодится. Мы близким писали и звонили по вечерам, когда те были в Харькове. Сестра могла не отвечать до двух суток. Давайте им на ответ такой срок.

Тучка 17.10.2022 12:35

Майя,

Тучка 17.10.2022 12:40

Женя, Всё будет хорошо! ) Главное привести мысли в порядок.
Просто еще паника была когда ребенок из одной болезни в другую перепрыгивал: сначала простуда сильная, потом ветрянка, потом с пищеварение проблемы (с горшка не сходил)... Из дома не выйти - карантин, лекарства позаканчивались... в общем, народными средствами спасались)... Фух, вроде как удалось напасти преодолеть эти.

Продуктовый адвокат 17.10.2022 12:48

Тучка, Слава Богу, что справились. Верно, главное - без паники. Но доки и деньги лучше в одном месте сложить. В папку какую, к примеру.