Тучка

20.09.2022 21:20

Дневник питания за 20.09.2022

Всем плодотворного дня!
Вот и прошли теплые деньки. Бабье лето продержалось аж 3 дня! Дождь зарядил беспощадно. Надежда еще на теплые дни в октябре. Уж очень нравится когда солнце играет в золоте деревьев и под ногами шуршат листочки. Еще хочется куда-нибудь съездить на экскурсию, хотя бы по области или в соседний регион....:скучно:
Вчера сделала сырники и добавила туда вместо рисовой муки миндальную. Вау! какая вкуснотища получилась. Теперь это блюдо буду делать пока не надоест). Также в приоритете остается овсяноблин - универсальная штука).
Но, если честно, очень хочется съесть какой-нибудь шоколадный батончик типа сникерса или натса.... Вечером на кассе на автозаправке они меня так манили!!!! Хотелось наброситься на них и сожрать с остервенением! Но, благо на заправке такие цены - сразу трезвеешь от них :crazy:. Спасибо им - я сдержалась!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная на молоке	235	270	9.9	11	32.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	435	270	9	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНИКИ	86	178.3	16.7	6.1	13.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	361	260	17	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	94	130	28.2	1.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлопковое масло	9	80.9	0	9	0
Итого	509	291	33	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	193	347	9	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Колос]	47	94	3.3	0.7	18.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Треска (Жарка)	100	55.1	13	0.4	0
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез	15	97.3	0.4	10.5	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	587	411	19	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	400	136	10	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3885	1716	99	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 21:36

Бабье лето впереди, не гони давай.

Тучка 20.09.2022 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), надеюсь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 21:55

Тучка, оно ещё не начиналось.

Тучка 20.09.2022 21:57

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), под такую дождливую погоду как сейчас я раньше любила в одеяло обернуться на кровати, взять в это лежбище большую коробку мороженого и вкушать его под хороший фильм)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 21:58

Тучка, надо мужчину, а на мороженое

Тучка 20.09.2022 21:59

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), ну, это тоже можно... но мороженое доступнее)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.09.2022 22:00

Тучка, опять гонишь. Я в твои годы такого б не придумала..

Maru_Sova 20.09.2022 22:32

Купите протеиновых батончиков с хорошим вкусом и как прием пищи иногда жуйте ради собственного удовольствия. Со сникеосом может и не сравниться им, но желание перебьет и всё лучше, чем отказать себе любимой. 😆

Продуктовый адвокат 21.09.2022 04:04

На меня сейчас все цены на сладости такой эффект производят, хоть я и не собираюсь их покупать. Просто смотрю и офигиваю.😅

Наталия 21.09.2022 06:38

У меня тоже стоит баночка миндальное муки, спасибо за идею для сырников... конечно не бюджетное решение.. но попробовать очень захотелось)))

Тучка 21.09.2022 11:24

Maru_Sova, спасибо, попробую)

Тучка 21.09.2022 11:26

Наталия, я делала из неё макарон, но они для меня очень сладкие, поэтому тоже стояла миндальная мука без дела, вот я и решила попробовать с ней сырники.

Тучка 21.09.2022 11:27

Женя, самые бюджетные - желейные конфеты - для сынули покупаю и сама могу одну в недельку слямзить у него)

Продуктовый адвокат 21.09.2022 11:29

Тучка, Та да. Мармелад самый дешёвый. Единственные конфеты, на которые не жлоблюсь.

Тучка 21.09.2022 11:41

Женя, У меня на работе конфет... куча кучная... Я их не ем, потому что низя... А вот вчера прям резко захотелось этого батончика с орехами. Как завороженная смотрела на него, и только цены на заправке кричали "Пошла вон, вон пошла отсель!"
Я не знаю, покупает ли кто там эти шоколадки и другие съедобности. Зачем так взвинчивать цены на заправке? Можно через 5 минут езды от заправки зайти в любой магазин и этот же батончик будет в три раза дешевле..

Продуктовый адвокат 21.09.2022 11:53

Тучка, У кого крышу от голода сносит, наверно, покупают. Или те, у кого нулевые познания в планировании бюджета...

Тучка 21.09.2022 12:01

Женя, скорее первое)

Наталья 21.09.2022 23:32

Женя, что верно, то верно. Даже самые простые дражже без обертки сейчас стоят как раньше - шоколадные! И сгущенка стала в 2 раза дороже. Я сладкое не люблю, но что дочка, что внучки приходят - ищут, что где вкусненькое лежит. Я сейчас их только мёдом угощаю.