Дневник питания за 07.09.2022

Всем плодотворного дня!
Вроде бы опять наладила свой рацион и закрепила его у себя в голове.
Еще "подсела" на овсяноблин, спасибо Галине :rose:. Люблю в него заворачивать сыр и иногда добавлять буженинку из индейки... Ммммм, вкусняшка, с кофеём очень хорошо заходит, и никаких шоколад-мармелад не надо!
А вот вчера специально сходила в Вкусвилл, чтобы купить на пробу мороженное, рекомендованное МЗРщиками... О! Гром и молния! :-oСколько ж там видов!!!! Столько вкусов, которые сразу же стали кружиться в голове и манить нещадно. Одно схватила... приглянулось другое, там третье замаячило... Перебираю. Не успела опомнится, как смотрю в руке уже 3 штуки держу разного вида. Как? Как выбрать? Нет. Три сразу многова-то будет! А тут еще один заметила морозильник с мороженым... эти положила обратно, пошла исследовать те, что в другом холодильнике... Уже стала читать состав, где поменьше калорий... И тут здравый смысл вынырнул из тумана и круговорота вкуса: "У тебя что, отнимают? или завтра не будет этих холодильников? Наслаждайся по одному в день/два!" И сразу все мороженые легли на свои места, кроме одного. И прибыла я на кассу только с пломбиром на козьем молоке (60 гр) и четким намерением попробовать все вкусы мороженного неспеша и с достоинством).
Сегодня я решила пропустить день проб, не вписывается уже мороженое в калораж.

Взяла на работу с собой яблоко из своего сада сорта "Луиза". Как взвесила одно - 300 гр... Ах, какая красота большая! Хочу сегодня сорвать самое большое, интересно, сколько оно будет весить :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	50	28.5	0.4	0.2	5
Творожно-банановая запеканка	180	305.6	26.1	8.8	28.8
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Итого	480	416	29	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Чай	100	0.3	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	139.4	10	10.7	0.8
Итого	204	411	20	27	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Шпинат	43	9.9	1.2	0.1	0.9
Йогурт натуральный 3.2%	64	42.2	3.2	2	2.2
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлопковое масло	9	80.9	0	9	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	859	342	30	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%	200	132	10	6.4	7
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	594	223	10	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]	45	94.5	3.2	0.5	19.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез	15	97.3	0.4	10.5	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	517	367	6	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4254	1841	103	83	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.09.2022 11:55

Хорошо описали метания у холодильников с мороженым. Знакомо 😀. Главное, выводы правильные. 👍
Яблоки зачётные.

Тучка 07.09.2022 12:02

Валентина, спасибо. Мороженое - это моя слабость Смущаюсь

Tanya Makronetta 07.09.2022 12:09

Так аппетитно про мороженое написали, что самой захотелось С улыбкой

В Египте мороженое не вкусное, сахар и вода, никакого сливочного вкуса. Но это и к лучшему, одним соблазном меньше С улыбкой

Яблочки у вас красивые, румяные, уверена, что ароматные.

Продуктовый адвокат 07.09.2022 13:28

Я так иногда с шоколадками металась. Но там, потому что не знала, какую хочу. А завтра ее , реально, могло и не быть.

Валентина 07.09.2022 13:46

Тучка, не только Ваша. Моя тоже 😫

Тучка 07.09.2022 16:09

Tanya Makronetta, яблоки действительно вкусные.
А по поводу мороженого, можно и самой попробовать сделать По секрету

Если очень хочется... С улыбкой

Тучка 07.09.2022 16:16

Женя, вот к шоколадкам, я к своей радости, равнодушна). А вот если ночью меня разбудят и спросят: "будешь мороженое?", сразу проснусь и соглашусь)))))

Продуктовый адвокат 07.09.2022 16:29

Тучка, Я сон ни на какую шоколадку не променяю.😂