Тучка
04.08.2022 09:52
Дневник питания за 04.08.2022
Плодотворного всем дня!
Выпала я из дневника на несколько дней - с начала августа начался отпуск, дел невпроворот.
Записи не делала, меню не составляла, но старалась есть полезности (были и неполезности). Ввела в свой рацион Боржоми. Оказывается полезная штука!
По весу стою на месте. Пока меня это не пугает.
Сегодня меню составила без ужина - ужинать буду у родителей. Будет праздничный ужин по случаю Дня рождения мамы. Постараюсь не переедать:think:
А в отпуске пока произошли следующие события. Во-первых, сына перевела из частного садика в муниципальный. Детей в летний период в группе не так уж и много. Пока нам нравится, хотя еще есть некоторые неясности. Отнесла туда кучку игрушек, которыми не пользуемся.
Во-вторых, разбираю склады в квартире :crazy: столько интересного и забытого нахожу! Но, стараюсь от балласта избавиться. Например, выкинула очень много лекарств, у которых срок годности прошел (некоторые были даже не вскрыты). Это надо делать периодически). Разгребла склад на балконе, прям дышать легче там стало:ah:
Еще я купила йогуртницу. Хотела попробовать приготовить йогурт в духовке, но передумала и сделала себе подарок, купив сей гаджет). :)Теперь делаю свой натуральный йогурт! Очень даже приличный получился) похож на натуральный греческий йогурт изготовителя "Савушкин продукт".
Еще я впервые позанималась в тренажерном зале с инструктором. Открыла для себя много нового. Конечно, как я и подозревала, у меня страдает техника выполнения по многим силовым упражнениям. Пришла к выводу, что инструктор мне нужен. Но так как до сентября я не попаду уже в спортзал, то решение этого вопроса я оставлю на осень.
А вот что еще меня впечатлило за эти несколько дней отпуска - я наткнулась случайно на видеоролики психолога Марка Бартона. Сначала я просмотрела про воспитание ребенка, а потом меня затянуло. Доступным языком он рассказывает о взаимоотношениях в семье, о самооценке и саморазвитии, о воспитании детей, об отношениях между мужчиной и женщиной. В общем, очень интересно, с примерами из жизни, иногда с юмором. Если кого заинтересует - то думаю, не разочаруетесь.
Выпала я из дневника на несколько дней - с начала августа начался отпуск, дел невпроворот.
Записи не делала, меню не составляла, но старалась есть полезности (были и неполезности). Ввела в свой рацион Боржоми. Оказывается полезная штука!
По весу стою на месте. Пока меня это не пугает.
Сегодня меню составила без ужина - ужинать буду у родителей. Будет праздничный ужин по случаю Дня рождения мамы. Постараюсь не переедать:think:
А в отпуске пока произошли следующие события. Во-первых, сына перевела из частного садика в муниципальный. Детей в летний период в группе не так уж и много. Пока нам нравится, хотя еще есть некоторые неясности. Отнесла туда кучку игрушек, которыми не пользуемся.
Во-вторых, разбираю склады в квартире :crazy: столько интересного и забытого нахожу! Но, стараюсь от балласта избавиться. Например, выкинула очень много лекарств, у которых срок годности прошел (некоторые были даже не вскрыты). Это надо делать периодически). Разгребла склад на балконе, прям дышать легче там стало:ah:
Еще я купила йогуртницу. Хотела попробовать приготовить йогурт в духовке, но передумала и сделала себе подарок, купив сей гаджет). :)Теперь делаю свой натуральный йогурт! Очень даже приличный получился) похож на натуральный греческий йогурт изготовителя "Савушкин продукт".
Еще я впервые позанималась в тренажерном зале с инструктором. Открыла для себя много нового. Конечно, как я и подозревала, у меня страдает техника выполнения по многим силовым упражнениям. Пришла к выводу, что инструктор мне нужен. Но так как до сентября я не попаду уже в спортзал, то решение этого вопроса я оставлю на осень.
А вот что еще меня впечатлило за эти несколько дней отпуска - я наткнулась случайно на видеоролики психолога Марка Бартона. Сначала я просмотрела про воспитание ребенка, а потом меня затянуло. Доступным языком он рассказывает о взаимоотношениях в семье, о самооценке и саморазвитии, о воспитании детей, об отношениях между мужчиной и женщиной. В общем, очень интересно, с примерами из жизни, иногда с юмором. Если кого заинтересует - то думаю, не разочаруетесь.
А это мой продукт, без которого я не могу). Я ореховый наркоман
:crazy: Дома 7 видов ореха! Бразильский, пекан, арахис, кедровый,
грецкий, миндаль, фундук....
Миндаль приобрела вчера для любимого лакомства: мороженое с жареным миндалем! Я в отпуске и я себя хочу побаловать:oops:
Миндаль приобрела вчера для любимого лакомства: мороженое с жареным миндалем! Я в отпуске и я себя хочу побаловать:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Творожно-банановая запеканка |
180
|
305.6 | 26.1 | 8.8 | 28.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1080 | 464 | 36 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
250
|
82.2 | 3.3 | 3.3 | 10 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 480 | 187 | 10 | 11 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 415 | 239 | 12 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 272 | 34 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 265 | 255 | 7 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 1420 | 101 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Продуктовый адвокат
04.08.2022 10:11
Сколько всего нового.) Хорошего отдыха!
Отпуск только
начался))) Хочу заполнить каждый день! 
Не новая я
04.08.2022 11:04
Если любите орешки, попробуйте ещё орех макадамия, он тоже очень
вкусный
Тучка
04.08.2022 11:35
Не новая
я, пробовала) но, он в основном продается в скорлупе, хоть и в
разрезанной, но все равно неудобно мне). Да и когда раскрываешь
орех, то мне часто попадались пустые или неудачные орехи. Поэтому
перестала его брать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2022 11:44
Тучка,
сильна, мать. Я запасов орехов держать не хочу дома, только грецкие
лежат. А я их не очень люблю, потому безопасно. Миндаль я сьем весь
сразу, до боли челюстей и расстройства желудка, пока не кончится.
Никто не согласен хранить и выдавать мне по три штучки, не покупаю
совсем.
Если без весов будешь держаться правила здорового питания по принципу Гарвардской тарелки, можешь и в отпуске похудеть без МЗР и рациона
Если без весов будешь держаться правила здорового питания по принципу Гарвардской тарелки, можешь и в отпуске похудеть без МЗР и рациона
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2022 11:44
Тучка,
тренер это да..
Светлана
04.08.2022 11:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вот про орехи согласна с вами,не могу удержаться и не
покупаю с запасом. Пробовала сама от себя прятать,бесполезно😂
Не новая я
04.08.2022 11:52
Тучка,
видимо не повезло( жаль, мне вот он прям зашёл хорошо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.08.2022 13:23
Светлана,
да, да.. Сейф и ключ соседям.
Тучка
04.08.2022 14:47
Не новая
я, я не отказываюсь от него) подвернется под руку - съем)
Но сейчас больше уделяю внимание арахису, хоть там и меньше микроэлементов, чем в других орехах, но больше белка, чем в других орехах).
Но сейчас больше уделяю внимание арахису, хоть там и меньше микроэлементов, чем в других орехах, но больше белка, чем в других орехах).
Тучка
04.08.2022 14:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у меня миндаль и арахис могут съедаться неконтролируемо
С остальными
орехами я нормально справляюсь). Поэтому миндаль и арахис могут
спокойно лежать и не бояться, что я наброшусь на них только если
они сырые. Жареным суждено незамедлительно попасть в мой желудок.
С остальными
орехами я нормально справляюсь). Поэтому миндаль и арахис могут
спокойно лежать и не бояться, что я наброшусь на них только если
они сырые. Жареным суждено незамедлительно попасть в мой желудок. 
Марина
04.08.2022 23:02
Я не так давно игралась с йогуртами. В мультиварке их готовила.
Месяца на полтора месяца хватило)
Тучка
05.08.2022 21:13
Марина,
не знаю на сколько меня хватит, но тут не только я их употребляю. С
ними я делаю смузи для ребенка и подкладываю там то, что он не ест
и пробовать не хочет) Например, делаю банан, голубику, йогурт и еще
туда добавляю шпинат). А так он кроме банана и йогурта ничего не
ест из остального.
) 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
