Дневник питания за 28.07.2022

Всем плодотворного дня!
Сегодня хочу поделиться одним лайфхаком для женщин, которые хотят чуть отодвинуть КД на несколько дней. Это актуально, например, когда запланирован отпуск на море и хочется провести это время без КД. Своим методом я воспользовалась в прошлом году, когда у меня была командировка в Сочи на неделю и в этот же период должны были быть они. Сразу предупрежу, этим злоупотреблять нельзя (сами понимаете, мы вмешиваемся в природный процесс).
Итак, средство простое и народное (кому не противопоказан лимон!). На протяжении двух недель до планируемого дня наступления КД ежедневно и часто мы употребляем лимон. Можно пить лимонную воду. Лично я в стакан с водой добавляю 2-3 кружка лимона, давлю их ложкой в стакане и пью. И мне было достаточно 3 раза таких стаканов в день пить. В прошлом году у меня на 8 дней сдвинулись КД.
В этом году я тоже хочу еще воспользоваться данным лайфхаком.
Этим средством поделилась со мной моя тетя, когда в свое время выступала на крупных спортивных соревнованиях. Такой метод в советское время ходил среди спортсменок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Каша пшенная на молоке	220	252.8	9.2	10.3	30.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	36	15.8	0.3	0	3.2
Итого	756	320	10	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	12	42	2.8	3.1	0
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	28	74.5	8.3	4.6	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Мята перечная, свежая	4	2.8	0.2	0	0.3
Итого	279	267	12	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	93	128.6	27.9	1.7	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Пекинская капуста	73	11.7	0.9	0.1	1.5
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	33	69.3	2.1	0.3	14.5
Итого	390	319	33	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	175	403	24	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	18	57.6	2	0.5	11.5
Итого	528	276	12	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	500	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	450	100	7	2	10
Итого за день	4078	1734	101	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 28.07.2022 16:10

Да ладно, неужели там фитоэстрогенов столько?

Тучка 28.07.2022 16:26

Зайчатина, вот чего не знаю, того не знаю. Но лично на себе испробовала этот метод. В августе еще раз проверю. И если сработает очередной раз - то гарантия будет 90 % (10 % оставляю на какие-нибудь особенности организма).

Марина 28.07.2022 16:51

Вообще не парюсь по поводу КД в отпуске. Наоборот рада, что вовремя приходят

Мария Лионова 28.07.2022 17:16

О, интересно. У меня была смешная история. Ехала на свидание. А видимся мы, увы, редко. И как раз на эти дни по графику-КД. А это значит, что ждут все прелести жизни клубочка под одеялом на диване. Ну, с всякими охами и вздохами по случаю болевых ощущений. А изменить дату встречи нельзя... Вычитала метод с отварами лаврового листа, чтобы не отодвинуть, а приблизить. Пила-пила. Даже уже перемены почувствовала, вроде вот-вот. Но, ровно с моим шагом в вагон поезда-здрасьте вам... С улыбкой

И всё по календарю. Ни на день раньше...
Ехать на верхней полке было тяжко. Но... По приезду всё, как рукой сняло, я о плохих ощущениях. Как всё-таки важны эмоции!!!

Ирина 28.07.2022 17:21

Да, я слышала о таком методе. В СССР был востребован. Подружки пользовались. Но сама я не люблю экспериментов над своим организмом. Поэтому сама не пробовала.

Продуктовый адвокат 28.07.2022 18:39

Раньше танцами занималась. Бывало, что выступления приходились ровно вот на начало кровопотери. Изучала разные методы, как иэотодвинуть КД, но ничего так и не попробовала. Забывала. КД меня ничем не беспокоили, кроме риска протечь (хорошо, что не было светлых костюмов) и перепадов настроения. Вторые устраняла физ.активность, поэтому переживала только за бордовые пятна на одежде.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.07.2022 19:51

Тучка, только хотела сказать про лимон, а ты про него.. У меня даже останавливало до едва мазни, если пить чай с лимоном, но лимона много, чтоб кисло было. Сахар не мешает. В дорогу так и спасалась, если случалось совпасть.

Анна Зажогина 28.07.2022 19:54

Не знала о таком! В жизни может пригодиться данный опыт.

Тучка 28.07.2022 20:44

Мария Лионова, да, да... некоторые девушки/женщины плохо переносят первые дни, сама иногда испытываю болевые ощущения, а иногда и незаметно проходят Извини!

Тучка 28.07.2022 20:46

Ирина, это безобидный эксперимент, если пользоваться им раз в год, а то и реже. Лично у меня цикл просто передвинулся на 8 дней и больше никаких изменений за весь год

Тучка 28.07.2022 20:48

Женя, у многих женщин проходят с неприятными ощущениями, некоторые вообще не могут двигаться в первые дни. А если это еще на отпуск выпадает, то несколько дней из него, считай, пропало. Поэтому я и написала, может пригодится кому)

Тучка 28.07.2022 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хорошо

значит не я одна такая, кто знает этот рецепт)