Тучка

14.07.2022 10:32

Дневник питания за 14.07.2022

Всех приветствую! Погода сегодня какая-то не июльская. Посмотрела на карту осадков - дожди идут почти по всему миру!

Завтра опять у меня байдарочный заплыв. Неужели опять под дождем???!!! Дождь - не дождь, все равно поплыву!:party:. В этот раз едем большой группой - 35 человек. Почти все едут с ночевкой в палатках и с посиделками у вечернего костра. Мне же после сплава придется уехать по семейным обстоятельствам. Поэтому в этот раз только физическая четырехчасовая нагрузка, без казаков с их зажигательной программой. Так что в этот раз я остаюсь без импульсного самогончика и сала8), без бардовских песен под гитару и активно-позитивных молодежных игр. Жаль, я ж такая - только спичку поднеси, даже не зажженную и я тут же вспыхиваю и ... ё- хо!!! дайте где-нибудь поучаствовать, подурачиться! иногда даже самой страшно! Зато потом есть что вспомнить, но стыдно рассказать :crazy:
А в этот раз и товарищей по байдарке выбрала непьющих, дабы не было соблазна в процессе тренировочного процесса выпить и закусить...
В общем, только здоровый образ жизни!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творожно-банановая запеканка	123	208.9	17.8	6	19.7
кофе свежесваренный с молоком и сахаром	250	82.2	3.3	3.3	10
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	18	47.9	5.3	3	0
Итого	791	339	26	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	505	33	0	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	44	117	13	7.3	0
Итого	394	186	14	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Зеленый борщ с курицей	495	125.7	13.4	2	13.9
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	45	92.7	3	0.5	18.5
Итого	605	281	30	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Итого	88	381	13	23	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	3	6.2	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чеснок, зелень	8	3.7	0.5	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	593	269	10	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	415	87	2	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	415	146	10	5	12
Итого за день	4306	1724	109	78	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 11:18

О, и выбрать можно непьющих?
А холостых, накачанных и на ПП выбрать нельзя?

Тучка 14.07.2022 11:42

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), непьющих можно выбрать) холостых и накаченных тоже, но они уже для меня все как сыновья)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 11:55

Тучка, и чо? Бери.

Тучка 14.07.2022 12:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я морально к такому не готова))) Наверно, наличие кучи комплексов и устоявшиеся стереотипы не позволяют заводить отношения с мальчиками на 18-20 лет моложе) Да и они тоже не особо смотрят на тёток вроде меня.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 12:09

Тучка, а ты противозачаточное лицо не делай, и весь рецепт..

Тучка 14.07.2022 12:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Лопну от смеха!

такого я еще не слышала))) но лицо у меня и правда такое уже наверно))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 13:09

Тучка, почитай:
https://milalevchuk.ru/articles/zhenstvennost/27252-protivozachatochnoe-liczo

Тучка 14.07.2022 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, да... все выражения знакомы). Иногда ловлю себя на третьем лице - унывашка, задолбанная жизнью Сумашествие

, а еще чаще - лицо "меня нет" (не смотрю на людей, вся в себе).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 14:22

Тучка, вот проживешь с таким лицом еще лет 20, и всё.. Меняй маску.

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2022 14:27

Всех приветствую! Погода сегодня какая-то не июльская. Посмотрела на карту осадков - дожди идут почти по всему миру!

У на сегодня в Питере была гроза с градом...

Анастасия 14.07.2022 14:35

Здравствуйте! Вот здорово на байдарках да и ещё с продолжением, это где так можно активно отдохнуть? У нас в Подмосковье катаются видела на байдарках даже узнавала по цене сколько стоит дороговато правда, но различие можно попробовать.)))

Тучка 14.07.2022 14:47

Юджин (кето+ИГ), я града опасаюсь, в особенно крупных размерах

Тучка 14.07.2022 14:51

Анастасия, цена зависит от протяженности маршрута и, смотря какое продолжение будет после сплава. Например, три недели назад мы сплавлялись 15 км + обед в Казачьем стане = 3020 рублей на человека.
Мы сплавляемся в Белгородской области.

Тучка 14.07.2022 14:59

Анастасия, https://aktiv-tour.ru/oskol-splav/
ради интереса тут расценки и программы

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2022 15:02

Тучка,и правильно. Но мы смотрели на него из окна. =)

Тучка 14.07.2022 15:04

Юджин (кето+ИГ), смотреть можно, но бояться за огород и за машину можно и смотря из окна

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2022 15:15

Тучка,кстати, да, надо машину проверить Лопну от смеха!