Тучка

07.07.2022 22:33

Дневник питания за 07.07.2022

Всех приветствую и желаю плодотворного времяпровождения!
Сегодня рейтинг слабоват, но зато по КБЖУ так как мне сейчас нужно. Ужин получился поздним, посмотрим завтра, что будет на весах + или = или -
Ничего не делала сегодня по физическим упражнениям, но нужно хотя бы планку сделать. А так, находила всего 7000 шагов за день.
Собрала немного малины, по жаркой погоде она душистая и сладкая) Жаль, что начинает отходить.
В саду цветут одни из самых моих любимых цветов - лилии. Фото их в ленту :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	220	215.6	6.6	7	33.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	640	224	6	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	53	141	15.6	8.7	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	116	3	8.6	6.8
Итого	321	368	21	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	246	328.4	31.5	19.2	6.9
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	47	96.8	3.1	0.5	19.3
Итого	293	425	34	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	140.8	3.2	13.4	2
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	170	235	16	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	610	275	26	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	550	78	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3784	1608	106	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.07.2022 22:49

Ляпота.

Марина 07.07.2022 23:00

какие цветы красивые *-* бордовые очень необычно смотрятся )

Тучка 08.07.2022 06:40

Женя, Да, я с каждым годом все больше и больше люблю лето! И с каждым годом все больше и больше обращаю внимание на запахи лета, на его краски. И мне нравится не только ощущать это носом и глазами, но и кожей

Тучка 08.07.2022 06:43

Марина, да, согласна, бордовый редко встречается). Еще были лиловые, жаль - отцвели

Продуктовый адвокат 08.07.2022 06:52

Тучка, Это точно.) Эти нежные лепестки, мягкая трава..

Тучка 08.07.2022 07:06

Женя, и не холодно! Сумашествие

Лариса Брусенцева 08.07.2022 07:08

Очень красивые у вас лилии. Мои тоже цвет набрали

Дарья 08.07.2022 07:14

Лилии прекрасны! У меня только две, сидят пока, молчат.

Продуктовый адвокат 08.07.2022 07:43

Тучка, Зато +37.😅

Марусичка 08.07.2022 08:46

Красота!
Столько цветочков сегодня в ленте!

Тучка 08.07.2022 09:01

Лариса Брусенцева, спасибо. Раньше у всех росли только тигровые (оранжевые с крапинками), а сейчас на любой вкус и цвет и размер)

Тучка 08.07.2022 09:01

Женщина-дракон, Если бутоны есть, то скоро они Вас порадуют)

Тучка 08.07.2022 09:02

Женя, если честно, то я предпочту +37, чем - 37 Сумашествие

Тучка 08.07.2022 09:02

Марусичка, одним словом - Лето!)

Продуктовый адвокат 08.07.2022 09:08

Тучка, Приезжайте.) Прокипятим кровь.😂

Тучка 08.07.2022 09:28

Женя, у нас сегодня 34 обещают... на солнце - не знаю)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2022 11:54

Тучка, зреешь сама, чувствуешь природу иначе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2022 11:56

Тучка, обещают, выполнят. Я первый раз сегодня спала под мокрой простынью.. Мочишь из опрыскивателя, укрываешься, и спи пока высохнет..
Предыдущие разы были в 1974-77 годах в Краснодарском крае.

Тучка 08.07.2022 12:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я как правило открываю все окна на ночь - ветерок гуляет по телу так приятно, а сегодня ночью вообще стоячий воздух был, пришлось кондей включить (хоть я не сторонница его).

Тучка 08.07.2022 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ага... даже уже к земельке иногда тянет... весной подумывала даже дачку небольшую прикупить Сумашествие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2022 13:36

Тучка, года, года.. Моя дочь урбанистика была до 40 лет, теперь свой дом и участок, и роется на грядках как крот.. Перевернулся мир.

Тучка 08.07.2022 13:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Сумашествие

чувствую и меня это ждет. Пока работаю, то, скорее всего нет, может только набегами на огороды родственников. А как на пенсию выйду ... в общем, надо дожить еще до нее)