Тучка
01.07.2022 10:40

Дневник питания за 01.07.2022

С 1 июля! С пятницей! С хорошей погодой! Вон сколько поводов расслабиться и поддаться соблазнам. Меню, конечно я составила правильное, но... своей пятой точкой чувствую, что будет корректировка вечером не в пользу правильного питания. Очень хочется прогуляться с подружкой в парке и посидеть в кафешке открытой, наслаждаясь вредностями. Ах, лето, лето... Почему же ты такое короткое?!  Как было б здорово, если б отпуск был 2-3 месяца! Наслаждался б летом полноценно. А так и не знаешь как этот  отпуск использовать, то ли для наслаждения, то ли для приведении порядка всех неразрешенных бытовых вопросов. Короче, отпуска, как и отпускных не хватает полноценно ни на то, ни на другое. Будем исходить из того что есть и не поддаваться фантазиям :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яичница с помидорами
180
215.3 14.8 15.1 3.6
детокс коктейль
15
38.1 4.9 0.4 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Козинаки
25
104.9 0.6 5 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
56
9 0.7 0.1 1.1
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Отварная куринная грудка.
110
152.1 33 2 0.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]
45
94.5 2.9 0.5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
100
72 12.4 1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая кашаМОЯ
120
108 3.1 1.7 20
Сарделька (сосиска), мясная
50
145 5.1 12.9 2.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
3
6.2 0.2 0 0.7
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Как же я согласна с каждым словом...
У меня отпуск 2 месяца. А вот отпускных с гулькин нос. Тоже приходится сдерживать свои хотелки. После отпуска буду сосать лапу.
Александра 01.07.2022 12:59
Лариса Брусенцева, вы учитель/преподаватель?У моих дочерей просто тоже отпуск 2 месяца,а отдыхать не на что.И зарплата потом только в октябре..
Тучка 01.07.2022 14:38
Лариса Брусенцева, А я вот больше о времени грущу, что отпуск небольшой. С небольшими деньгами тоже можно отдохнуть, если есть время отдыхать)
Алекс 01.07.2022 14:47
Людям ещё и отпускные выплачивают.. А у нас даже заявления на отпуск не берут.. Типа хошь отдохнуть, ставь в известность начальника и на все четыре стороны..
Александра 01.07.2022 15:03
Алекс, Вы работаете не официально?У меня дети бюджетники,муж по трудовой.Всем положен отпуск).Оплачиваемый!
Лиза 01.07.2022 16:11
2 месяца тоже будет мало😁 потому что на самом деле хочется всегда лето и всегда отпуск, как и обьедаться без ограничений и оставаться худой и здоровой
Алекс 01.07.2022 16:16
Александра, писал заявление о приёме, подоходный высчитывают, в пенсионный перечисляют, как буд то я получаю минималку, треть на карту переводят, остальное начальник выдает наличкой.. Сразу предупредили обо всём,  не нравится, вон, за забором много желающих..
Алекс 01.07.2022 16:16
Александра, ещё бы бюджетникам не выплачивали, они государевы.. а мы на капиталистов работаем..
У нас каникулы тоже должны были быть два месяца. Но у кого каникулы, а у кого - трудовой десант.)
Денег и времени на отдых всегда будет мало.( Всегда находишь что-то более важное.
Юджин (кето+ИГ) 01.07.2022 18:51
Как было б здорово, если б отпуск был 2-3 месяца!

Очень Вас понимаю, но это совсем не здорово. Мало кто отпуск проводит с делом. Чаще - это расслабон. Потом будет очень-очень трудно входить в колею. Я раньше тоже так думал, когда "на дядю" работал. Как только станете самостоятельным человеком, то всё меняется...
Александра 01.07.2022 19:38
Алекс, мой муж много лет так работал,в итоге завод обанкротили и людей на улицу выкинули без выходного пособия с долгом по зарплате в 3-6 месяцев(кому как).Очень знакомо.Поэтому больше на такие грабли он не ведется.
Александра 01.07.2022 19:39
Алекс, так бюджетники тоже на них самых пашут😆
Тучка 01.07.2022 20:29
Алекс, Вы же прекрасно сами понимаете, что это незаконно).
Тучка 01.07.2022 20:30
Клара Клёст, это утопия
Тучка 01.07.2022 20:32
Юджин (кето+ИГ), да, согласна, длительный отдых очень расслабляет. Но, иногда бывает и обратное, что после отдыха рвешься на работу.
Юджин (кето+ИГ) 01.07.2022 21:22
Тучка,да, так бывает. Хотя, когда работаешь именно на себя, а когда на кого-то, то как-то по барабану...
Алекс 02.07.2022 02:46
Тучка, и что? работы то законной у нас нет, ну, кроме дворников... а  остальным, кому за писят, отделы кадров отворот поворот дают (кстати то же незаконно).
Тучка 02.07.2022 19:42
Алекс, как написала Александра, случаев, когда "кидают" очень много. Я не буду ничего советовать, так как это дело каждого человека где ему трудиться и на каких условиях. Просто подскажу, может когда и воспользуетесь - заявить в трудинпекцию. можно обратиться туда с заявлением и одновременно с просьбой о неразглашении о личных данных заявителя.
Тучка 02.07.2022 19:44
Женя,  это да...
Тучка 02.07.2022 19:44
Юджин (кето+ИГ), смотря какая работа. Я по своей бывает скучаю)))
Алекс 03.07.2022 01:22
Тучка, ага. заявлял сосед по даче... писал и просьбу о неразглашении, через полтора месяца начались придирки и настоятельные советы уволится.. сидит дома , в ЦЗ на учёт по каким то там причинам не ставят. А на его работе, да, сменили бригадира и начальника, что повыше, оштрафовали. А работа у меня хорошая, и зарплату платят вовремя, хотя ни ночных, ни праздничных, ни за переработку не платят, мол всё в зарплату входит. Бухгалтерия как то там у себя в компьютере виртуально, конечно, всё раскидывает всю сумму заработка по этим названиями, так что отбрехаются. 

Вот скажем Путин всем подарил повышение на 10% минималку. Что они сделают: уменьшат на 10 процентов так называемую премию и прибавят эту сумму к минимальной зарплата. Итого: указ верховного главнокомандующего выполнен, минималка повышена, а сумма на руки осталась такой же.
Алекс 03.07.2022 01:40
Тучка, работа, да нравится. Охрана, по договору, завода МедСинтез (выпуск инсулина, в том числе и препарата против ковида, триазавирин, эффективен как профилактика и на начальном этапе при появления непонятных симптомов, персоналу бесплатно выдавали в периоды вспышек, видимо от того треть переболела, но в лёгкой форме, правда один всё таки умер).
Тучка 03.07.2022 09:41
Алекс, да, такая практика по поводу повышения окладов за счет премий есть. И зарплата остается той же, только по отчетам в статистику всё прекрасно.
А по поводу жалоб, я понимаю. И жаловаться можно по большей степени тогда, когда уже терять нечего
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги