Тучка

28.06.2022 21:10

Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня у меня зажор! Я не смогла побороть в себе желание съесть сардельку. А после обеда, когда побежала покупать в магазин скумбрию по акции, на глаза попался прилавок с разными вариациями сдобы! Я повернулась спиной к прилавку и медленно пошла от него прочь.... но эти булочки они сверлили мне спину, проникли в сердце, а оттуда в мозг... и всё! баста! здравый смысл его покинул. И сразу же неимоверная сила заставила меня повернуться к прилавку и протянуть руку к одной из булочек. Как шла к кассе я уже не помню... Чувство вины проснулось, но его крик по сравнению с криком Хочуна был слаб...
И как же ж мне было вкусно!!!
Сейчас, анализируя все это, скажу одно - в какой-то степени я дала слабину. Призналась себе, что воздерживалась от своей любимой сдобы насильно. Внушила себе, что я стала к ней не то чтобы равнодушна, но не так привязана как раньше. Оказалась, что это не так и любовь вспыхнула с новой силой!
А может повлияли другие субъективные факторы... жара, КД и желание не работать и уйти в отпуск...
Тянет, тянет на углеводы и жиры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яичница с помидорами	152	181.8	12.5	12.8	3
Итого	717	300	21	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	280	266	9	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Пекинская капуста	103	16.5	1.2	0.2	2.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
гречневая каша	200	210.8	6.2	7.2	30.2
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	88	244.6	8.6	21.4	4.3
Итого	608	517	18	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Итого	445	691	31	34	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	160	275.4	26.5	18.8	0
Итого	360	275	26	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3840	2131	113	110	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.06.2022 21:13

Я б не убирала полностью продукт, без которого жить не могу. То, что тяга ослабла - хорошо.)
Ничего страшного. КД - та ещё пакость.

Тучка 28.06.2022 22:31

Женя, я просто хотела убрать до того момента, когда сброшу кг так 10... а потом дать себе послабление)... но вот, не удержалась. И вообще, я ограничиваю себя не только в булочках, но и в мороженом и даже в сладких фруктах. Раньше могла килограмм черешни съесть за присест, а сейчас... вымеряю Печально

- не больше 100 гр, чтоб перебора не было Сумашествие

Продуктовый адвокат 28.06.2022 22:35

Тучка, Эх... Надо иногда позволять, чтоб потом всю полку не сгрести. Тоже умеренно.

Тучка 28.06.2022 22:40

Женя, да я тоже придерживаюсь этого мнения, но что-то у меня часто получаются "позволения" Смущаюсь

, уже через каждые 2 дня

Продуктовый адвокат 28.06.2022 22:44

Тучка, А вот тут ай-ай-ай. Ничего. Главное - вписать в калории, а не сверху.

Юджин (кето+ИГ) 28.06.2022 22:46

Тянет, тянет на углеводы и жиры...

обычно аппетит именно из-за углеводов, а не жиров. И чаще всего замкнутый круг обусловлен ожирением или, как минимум, метаболическим синдромом и/или инсулинорезистентностью. Если справитесь с ними, то и не будет такой тяги к сладкому и мучному. Я справился и весь этот ужас позади... Извини!

Тучка 28.06.2022 23:02

Женя, вот по углям нормально вышло, а по жирам перебор хороший получился

Тучка 28.06.2022 23:04

Юджин (кето+ИГ), не знаю... боюсь, что я буду себя обманывать, что не хочу сладкое или мучное. любовь к сдобе не пройдет у меня

Продуктовый адвокат 28.06.2022 23:05

Тучка,Я иногда это вместо одного из приёмов пищи вставляю. Да, рейтинг хуже. Да, корявость по БЖУ, но самое главное - калории на месте.

zhanna zh. 28.06.2022 23:16

Интересно написали, приятно читать))!

Тучка 28.06.2022 23:18

zhanna zh., спасибо Дарю цветочек

Тучка 28.06.2022 23:19

Женя, Женечка, Вам не надо лишнее сбрасывать, можно и побаловать себя любимую... а вот я мамончик хороший наела за 5 лет... и не хочет он со мной расставаться... и требует плюшек вкусных Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 28.06.2022 23:59

Тучка,ещё как пройдёт, если не будете каждый день под одеялом его хомячить, себя обманывая. Важно вылечить заболевание, которое привело к этому паталогическому обжорству. Или уговаривать себя всю жизнь, что Вы такая особенная у которой это невозможно. Я же не знаю, может у Вас цель поменьше прожить... Плачу

Мария Лионова 29.06.2022 00:18

О. Читаю. Закусывая большой-большой шоколадкой. КД-они такие
Широкая улыбка

Пока вкусно и не стыдно. Возможно стыдно будет завтра. Но это неточно С улыбкой

Продуктовый адвокат 29.06.2022 03:32

Тучка, Ну, я понимаю. Просто в похудении самое важное - вписатьчя хотя бы в норму калорий

Тучка 29.06.2022 06:41

Женя, да, вроде стараюсь этого правила придерживаться) Так успокоительней булки трескать Сумашествие

совесть не сильно грызет

Тучка 29.06.2022 06:42

Мария Лионова, Широкая улыбка

Проснулась, взвесилась - не потолстела. Не стыдно за булку! С улыбкой

Тучка 29.06.2022 06:43

Юджин (кето+ИГ), думаете, что если иногда баловаться плюшками, то моя жизнь сократиться в разы? Удивленно

Leyla 29.06.2022 06:52

Прочла "Сегодня умер зажор" Подмигиваю

Надеюсь, что моя очитка будет для вас верным и лучшим предречением!

Продуктовый адвокат 29.06.2022 07:16

Тучка, Вот и хорошо. Втискивайьесь в калории - и будет Вам счастье. Похудеть-то можно и на шоколадках (и на фастфуде, и на алкоголе люди худели. Ставили такие эксперименты. Если интересно, то поищите.). Главное - дефицит калорий.

Елена 29.06.2022 07:18

Юджин (кето+ИГ), Вы знаете, мне все это запрещено по гораздо более веской причине, но руки тянутся все равно и оооочень хочется запретную булку или пироженку, хотя на воздержании уже 5 месяцев. Жажда к мучному не покидает, хотя углеводы сокращены. Изредка сорвусь, съем, помучаюсь денёк другой, потом снова на какое то время нельзя)))) Поэтому, если ты сладкоежка, то это нереально сложно.

Мария Матейчик 29.06.2022 07:41

Вопрос зажора можно решить просто: съел булку- отработай в спортзале, бассейне, пробежкой по лесу. Сожгите съеденные калории и можете продолжать свой зажор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 09:41

Тучка, а я купила две улитки греческих горячие. Сыну и мужу. Себе нет, потому что есть и другие более полезные продукты дома. Не для того я железо тягала, чтоб опять жирком затягивать красоту свою.

ALF 29.06.2022 09:54

Мария Матейчик,Это глубокое заблуждение. Отрабатывать съеденное - пустая трата сил и времени. Правильно надо с начало израсходовать калории, а затем их восполнить. То, что пришло, уже усвоилось, а назад тушка вернет крохи.

Тучка 29.06.2022 12:20

Мария Матейчик, поддерживаю! так и выкручиваюсь))))

Тучка 29.06.2022 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), может такое отношение к достижению красивого тела и лучший вариант и более действенный. И я восхищаюсь Вашей целеустремленностью и неиссякаемой энергией.
Я же из другого теста. Для себя я выбрала более щадящий режим и тренируюсь с комфортом для себя. Да, иногда я позволяю себе вот такие излишки: то выпью алкоголь, то плюшку съем с кофе свежесваренным, то кайфану с мороженным, посыпанным кучей орехов и сливками... Поэтому может и не достигну стройного и поджарого тела с кубиками на животе и попой орешком, но изматывать себя до изнеможения явно не буду, да и не хочу. Мне это уже будет не в удовольствие. А так, с небольшими срывами... медленно, но иду к своим намеченным килограммам.
У меня был уже этап жадности до спорта, я насиловала себя ради результата и... мне это нравилось. Вернее нравился результат. А потом ... бац... и сорвала здоровье. Организм не хотел долгое время восстанавливаться. И результаты резко начали падать вниз. Больше я так не хочу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 12:53

Тучка, ты полагаешь, что 1,5 часа с заходом и выходом и тратой 350 кк это у меня изматывание себя? Хо хо, это как раз ограничение себя. Чистое время в работе 30 минут!!! Остальное отдых между подходами, переходы, настройка тренажера, водички попить. Я очень бережно к себе отношусь, года знаешь ли, обязывают.

Тучка 29.06.2022 14:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), У вас помимо этого еще и агрофитнес потом... часа на 4, а то и больше С улыбкой

и так каждый день).
Но я ж не против) если это только в удовольствие.
Я ж и пишу, что Вы молодец! Делаете всё без напряга и в удовольствие.
В том числе Вам легко не есть вредности. Я же без вредностей не могу, оказывается)

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2022 14:40

Тучка,от того, что я думаю ничего не изменится, а от того, что Вы едите точно изменится. Часто слово "иногда" меняется "на несколько раз в день"... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 29.06.2022 14:42

Елена написал:
но руки тянутся все равно и оооочень хочется запретную булку или пироженку, хотя на воздержании уже 5 месяцев.

условные рефлексы формируются до года. Пробуйте ещё... Извини!

Елена написал:
Поэтому, если ты сладкоежка, то это нереально сложно.

я знаю, сам был такой. Тортик в день - это была норма для меня, не считая всего остального. Посмотрите мой канал и узнаете кем я был и кем стал, и за счёт чего...

Тучка 29.06.2022 15:00

Юджин (кето+ИГ), да, я согласна с Вами полностью. Для меня сейчас главное, чтобы "иногда" не переросло в "ежедневно" Подмигиваю

)). Осознание правильного питания пришло, но иногда это "осознание" уходит спать и наступает время "мафии" Подмигиваю

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 15:02

Тучка, сегодня у меня агрофитнес заключался в сборе клубники и вишен в течении 30 мин, полив грядок ведерками по 5 л в каждой руке, 30 ходок на 5-10 метров. Это для меня отдых был, не работа. А с 13.00. Я продавливаю кресло на работе(охрана).
"Все по плану, шеф".

Тучка 29.06.2022 15:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 30 ходок на 5-10 метров с 10 литрами воды + сам полив - это отдых?! Круто!
Я своим родным даже не заикнусь о таком отдыхе, а то заставят меня так отдыхать каждый вечер... Для меня отдых это немного другое) Нет, кардинально другое Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 15:26

Тучка, реально это отдых для меня. Специально купила ведра по 5 кг, потому что большие ведра черпаю полными по-любому. А так беру два по 5, пока несу, поднимаю их, прокачивая трицепс. Соседи думают, я ку-ку

Тучка 29.06.2022 15:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да и плевать на мнение соседей, если Вы испытываете наслаждение от этого. Никаких их прав Ваши действия не ущемляют. Они просто завидуют Вашей энергии

Тучка 29.06.2022 15:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), А они сидят и, например, жируют перед телевизором... Вы тоже можете подумать, что они "ку-ку" Подмигиваю

))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 15:36

Тучка, да меня это не раздражает, а смешит. Я самодостаточный человек. Ну и не все думают про куку, некоторые думают, что надо себя беречь, силы экономить. А я как раз так и берегу : ПП и спорт